Müasir insanlar bir neçə əsr əvvələ nisbətən daha az xəstələnirlər. Elm infeksiyaların öhdəsindən gəlmək üçün çiçək xəstəliyini məğlub etməyi bacardı. Ancaq az adam mütəxəssisləri ziyarət etmədən yetkin yaşa qədər yaşayır. Diş həkimi, oftalmoloq, terapevt bəzən lazımdır, amma bəzi qaydalara əməl etsəniz, həkimlərə müraciət etmək nadir hallarda olacaqdır.
Rusiyada, demək olar ki, həkim olmadığı bölgələr var, bu vəziyyətdə yerli sakinlər şəfa verənlərə və şamanlara müraciət edirlər. Ancaq bunlar qaydalar deyil, istisnalardır və belə bir varlığa çətin deyilə bilər. Rifahı pisləşdirə biləcək səbəblər yaratmamaq, xəstəxanalara və klinikalara düşməmək üçün xəstəliklərin qarşısını almaq üçün bir tədbir sistemi yaratmaq daha yaxşıdır.
Sağlam yemək
Təbii məhsullar insan üçün çox vacibdir, sərf olunan enerjini doldurmağa imkan verir. Ancaq yeməyin bədəni bağlamaması, toksin, toksin və yağ mənbəyi olmaması lazımdır. Buna görə pəhrizə daha yaxından baxmağa dəyər. Birincisi, yemək bol olmamalıdır. Hər yemək 300 qr-dan çox olmamalıdır, eyni zamanda böyük həcmlər bədənin üzərində lazımsız bir yük yaradır, həzm sisteminin pozulmasına və bəzən artıq çəkinin yığılmasına kömək edir. İkincisi, çox miqdarda şirin və nişastalı qidaları istisna etməyə dəyər. Karbohidratlar insanlar üçün lazımdır, lakin az miqdarda və şəkər bir çox qidada olduğundan, onun miqdarına nəzarət etməyə dəyər. Üçüncüsü, pəhriz vacibdir, mütləq səhər yeməyi yeməli və müəyyən saatlarda yemək yeməyə çalışmalısınız.
Fiziki məşğələ
Hərəkətsiz həyat tərzi həyatı daha da yaxşılaşdırmır. Mümkün qədər uzun müddət sağlam qalmaq üçün idman etməlisiniz. Yalnız idman salonuna getmək deyil, müntəzəm və kifayət qədər idman etməkdir. Aktiv iş görə bilər, boş vaxtınızda qaça, hovuzda və ya su hövzələrində üzə bilərsiniz. Hər yaş üçün yüklər fərqlidir, onları aşmaq lazım deyil, amma qətiliklə xaric etməyə dəyməz.
Temperasiya bədənin daha sağlam olmasına kömək edir. Nəmli bir dəsmal ilə silmək, soyuq su ilə yumaq, buzlu bir çuxura dalmaq və ya sadəcə kontrastlı bir duş immunitet sistemini gücləndirməyə, tez-tez soyuqdəymə və digər infeksiyaların qarşısını almağa kömək edir. Bədən üçün ciddi stres yaratmamaq üçün bu cür prosedurlara tədricən öyrəşməlisiniz.
Mənəvi fon
Qıcıqlanma, narahatlıq, təcavüz və digər təcrübələr xəstəliklərə səbəb ola bilər. Həkimlərə müraciət etməmək üçün həyatınızı sakit və tarazlaşdırmağa çalışmalısınız. Əlbətdə ki, həyəcanın bütün səbəbləri istisna edilə bilməz, ancaq çox emosional reaksiya verməyi, vəziyyəti buraxmağı və sinir böhranlarından narahat olmağı öyrənə bilərsiniz.
Rahat hiss etmək üçün hər gün kifayət qədər yatmağa çalışın. Müsbət düşünməyi və başqaları ilə asanlıqla ünsiyyət qurmağı öyrənin. Xasiyyəti yaxşı olan insanlar həkimlərə daha az müraciət edirlər. Ətrafdakı insanları mütəmadi olaraq bağışlamağı da unutmayın, bu, daha yaxşı sağlamlığa kömək edir, həm də sizi daha yaxşı hiss edir.
