Bəzi insanlar səhərlər yuxudan oyanmaqda çətinlik çəkirlər, bu da işə gecikməyin əsas səbəbidir. Yalnız sürətlə oyanmağa deyil, həm də ruh yüksəkliyi qazanmağa, gün boyu aktiv olmağa kömək edəcək bir neçə sadə qayda var.
Təlimat
Addım 1
Axşam yataq masasının üstünə qəhvə və ya başqa bir canlandırıcı içki qoyun. Səhər daha sürətli oyanmanıza kömək edəcəkdir. Gecə saatlarında spirt və qəhvə içməkdən çəkinin. Əks təqdirdə, yuxunuz sağlam və tam olmayacaq, çünki bədən alkoqol və kofeini xaric edəcəkdir.
Addım 2
Siqnal mümkün qədər yataqdan, başqa bir otaqda və ya yataq otağının ən ucunda qoyulmalıdır. O zaman tez qalxmaq məcburiyyətində qalacaqsan, yalnız onu söndürmək üçün. Qışda, günəş gec qalxanda oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, arxa işığı olan xüsusi bir zəngli saat alın. Müəyyən olunmuş vaxtda tədricən daha parlaq olacaq və süni bir şəfəq yaradacaqdır.
Addım 3
Aromaterapiya üsullarından istifadə edin. Qreypfrut, nanə və ya portağal qoxulu yağları yatağınızın yanına qoyun. Yalnız bir canlandırmağa deyil, həm də təravətləndirməyə kömək edən bir şüşə qoxulu duz ala bilərsiniz. Həm də məşq, kontrastlı duş və dadlı səhər yeməyi ilə yuxululuqdan qurtula bilərsiniz.
Addım 4
Zəngli melodiyanızı yoxlayın. Standart səslər çox sərt və cansıxıcıdır. Sevdiyiniz melodiyanı seçin. Dəyişdirməyin, qoy bədənin bu musiqidən oyanmağa öyrəşsin. Zamanla ayağa qalxmağınız daha asan olacaq.
Addım 5
Oyanmağa kömək etmək üçün başqa bir yol var. Kiçik barmağınızdan başlayaraq qulaq qulaqlarını və hər barmağınızı yastıqdan bazaya qədər masaj edin, bunu iki-üç dəfə təkrarlayın. Bu yerlərdə masaj zamanı stimullaşdırılan və bütün bədəni oyadan sinir ucları var.
Addım 6
Bir stəkana isti su tökün, indi boş bir stəkana tökün. Bunu təxminən bir-iki dəqiqə edin, sonra su oksigenlə zənginləşəcəkdir. İçki iç - yuxu getməlidir. Bədəni qarışdırmamaq üçün səhər oyanma ayini həmişə eyni olmalıdır.
