Metabolik proseslər yavaşladıqda, sinir və ürək-damar sistemləri dincəldikdə, ürək dərəcəsi azaldıqda və bədənin hər tərəfində dolaşan qan həcmi azaldıqda yuxu bədənin xüsusi bir vəziyyətidir. Hətta yuxu zamanı onurğa sütunu 3-4 sm daralır. Səhərin kəskin yüksəlməsi bütün günü relsdən çıxartmaqla yanaşı, sağlamlığa ciddi zərər verə bilər.
Ani oyanış niyə təhlükəlidir?
Zəngli saatın çaldığını görən beyin təcili bir qalxma tələb edərək bədənə impulslar göndərir. Çaxnaşmaya qapılan böyrəküstü vəzlər, adrenalin stres hormonunun həddindən artıq dozasını sərbəst buraxır ki, bu da qan damarlarını daraldır və ürəyi qanı sürətləndirərək maksimum dərəcədə döyünməyə məcbur edir. Yataq mövqedən ani keçid əzələlərin sözün əsl mənasında topa yığılmasına səbəb olur. Rahat vəziyyətdə olan oynaqlar və onurğa hər dəfə kəskin yüksəlmədən travmatik eksenel təsir alır. Bu cür oyanmaların nəticəsi, fəqərəarası disklərin, mikrofraktların, yırtıqların və əzələ qanamalarının sıxılması ola bilər.
Bəzi beyin zonaları bu qədər tez oyanmağa vaxt tapmır və yönləri pozulur. Buna görə səhərlər bütün adi hərəkətlər daha yavaş həyata keçirilir və daha çox səy tələb edir. Belə səhər gərginliyi bir insanı gün boyu müşayiət edəcək olan tormozlanma, süstlük, yuxusuzluq, yuxululuq və pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olur.
Səhərinizi necə xoş keçirmək üçün
Gününüzə düzgün başlasanız, səhərin bir qarışıqlıq və təlaş deyil, günün ən məhsuldar vaxtı olduğunu görə bilərsiniz. İşə, məktəbə və ya vacib bir görüşə gecikmə ehtimalına görə bədəni stresə salmaqdansa, bir neçə dəqiqə yuxu qurban vermək və bir az əvvəl yuxudan oyanmaq daha yaxşıdır. Boş vaxt xoş düşüncələrə, günün planlaşdırılmasına, maraqlı ədəbiyyat oxumağa, yaxınlarınızla ünsiyyətə həsr oluna bilər. Bundan əlavə, yataqdan qalxmaq, heç bir yerə qaçmağa ehtiyacınız olmadığını başa düşmək, ancaq sakitcə öz işinizlə məşğul ola bilərsiniz, bu da daha xoş və daha asandır.
Zəngli saat olmadan oyanmaq, bioloji saatınıza tamamilə etibar etmək dərhal işə yaramır və hamı üçün deyil və buna görə də onunla dostluq etmək mantiqidir. Zəngli saata kəskin yüksək səslər qoymayın. Bir melodiya seçimi tamamilə fərdi bir məsələdir, ancaq xoşlanmalı və müsbət emosiyalar doğurmalıdır. Zəngli saat bir telefon deyil, bəzi maraqlı dizayndakı bir saat olduqda daha yaxşıdır.
Zəngli saatınız üçün ideal yer yataqdan bir neçə addımdır. Sonra söndürmək üçün qalxmalısan. Ancaq şüursuz bir vərdiş inkişaf etdirməmək üçün: qalxdım, söndürdüm, yenidən yatdım, hündürlük səviyyələrini dəyişdirərək hər dəfə fərqli yerlərə qoymaq daha yaxşıdır: kabinet, döşəmə, masa. Zəngli saatı, yanında və bir stəkan suyu gizlətməsini kimdənsə istəyə bilərsiniz. Səhər bir nəfəs içərək içilən 200-300 ml təmiz sərin su, gücləndirə və kontrastlı duşdan daha pis oyana bilməz.
Və daha bir şey: hərəkət həyatdır, buna görə oyandığınız zaman dayana bilməzsiniz. Ayaqdan ayağa keçmək, rəqs etmək, evin ətrafında gəzmək və ləzzətli bir səhər yeməyi hazırlamaq lazımdır. İstədiyiniz təqdirdə, cansıxıcı məşqlər, sevdiyiniz musiqinin enerjili rəqsi ilə əvəz edilə bilər. Ancaq oyandıqdan dərhal sonra fiziki məşqlərə can yandırmamalısan, əzələlərə yuxudan uzaqlaşmaq üçün bir az vaxt verməlisən.
