Şam yeməyi və ya bayram ziyafəti zamanı çox yeyirsinizsə, nəticəsi minimuma çatması üçün bir sıra tədbirlər görməlisiniz, xüsusən də menyuda çox yağlı və ağır qidalar olsaydı. Bu həm yeməkdən sonra, həm də növbəti bir neçə gün ərzində edilməlidir.
Adi bir aclıq aksiyası ilə bir şey düzəltməyin mümkün olmadığını anlamaq vacibdir. Üstəlik, buna görə bədən stres yaşayacaq və alınan qidanı saxlamağa başlayacaq. Və bu, bədən həcminin artmasına və yağ qırışlarının meydana gəlməsinə səbəb olacaqdır. Əlbətdə ki, yemək miqdarını azaltmalısan, amma mütəmadi olaraq yemək yeməlisən.
Elə axşam
Bir qonaqlıqda həddindən artıq yemək yeyirsinizsə və rəqslər nəzərdə tutulursa, onda iştirak etdiyinizə əmin olun. Bu ürək yükü vücudunuzu alınan enerjini yağa çevirmək əvəzinə hüceyrələrə yönəltməyə məcbur edəcəkdir. Ən azı yarım saat rəqs etməlisən.
Gəzişmək. Təzə axşam havası yeməyin həzmini sürətləndirəcəkdir. Daha çox təsir üçün fərqli istiqamətlərdə bir neçə döngə edin. Bu, yeməyi daha mobil hala gətirəcək və bu da mənimsənilməsini sürətləndirəcəkdir.
Limon zəncəfil çayı içmək. Ayrıca, eczanələrdə, ağırlığı azaldan və qazların əmələ gəlməsinin qarşısını alan xüsusi bitki mənşəli preparatlar satıla bilər. Məsələn, "Festal" kimi dərmanları da orada ala bilərsiniz. Eyni xüsusiyyətlərə sahibdirlər. Yalnız yemək zamanı götürməlisiniz.
Saqqız lazımlı, tercihen nanə ləzzətinə sahib olun. Çeynəmə zamanı ifraz olunan tüpürcəkdə fermentlər var ki, qəbul edildikdə mədəyə ağır qidaların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Növbəti gün
Səhərə biraz yüngül gimnastika və ya qaçışla başla. Bu, vücudunuzu tonlayır və xəstələnməsinin qarşısını alır. Kontrastlı bir duş alın.
Səhər yeməyinə əmin olun. Və bu səhər yeməyi tam olmalıdır, bir fincan çay və ya qəhvə deyil. Bunun üçün bağırsaq mikroflorasını bərpa edəcək yulaf və ya qarabaşaq yarması püresi uyğundur. Sonrakı pəhrizinizdə toyuq və ya yumurta kimi bir çox protein qidasını, həmçinin kəpək çörəyi kimi lifli qidaları da daxil etməlisiniz.
Mümkün qədər içmək vacibdir. Maye bütün lazımsız maddələri bədəndən çıxaracaq və bununla da rifahını yaxşılaşdıracaqdır. Metabolizmanı artıran zəncəfil çayı burada da uyğundur.
Yemək üçün az yağlı kefir və ya kəsmik kimi tərəvəz, meyvə və ya süd məhsulları seçmək üstünlük təşkil edir. Belinizi və ya qollarınızı artırma riski olmadan aclığınızı təmin etməyə kömək edəcəklər.
Bir neçə dəfə təmiz havada gəzin. Fiziki fəaliyyət kimi, qastronomik həddən artıq nəticələrə dözməyə kömək edəcəkdir.
