Həftə sonları ənənəvi olaraq qonaq qəbul etmək, böyük ziyafətlər, restoran və kafelərə getməklə əlaqələndirilir. Heç bir fəaliyyət planlaşdırılmasa da, böyük bir boş vaxt qida ilə bağlı qəlyanaltı və obsesif düşüncələrə kömək edir. İş həftəsinin əvvəlinə qədər bir neçə lirə əlavə verilir. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün həftə sonunu sağlamlığa və bədən quruluşuna sərf etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Həftə sonu qonaqlar dəvət etməyin, kafe və ya restorana səyahət planlaşdırmayın. Evdəki yığıncaqlardan imtina edin. Bütün bunlar daima yenidən çox miqdarda yemək yeyəcəyinizə gətirib çıxaracaq və həftə sonundan sonra həmişə olduğu kimi özünüzü buna görə qınayın.
Addım 2
Bir alış-veriş səfəri planlaşdırın və ya bir paket alın və aktiv bir tətilə çıxın. Fiziki fəaliyyət artan maddələr mübadiləsini təşviq edir, yağ çox daha sürətli işlənir və daha az yemək istəyirsən. Bundan əlavə, həyəcan verici bir işlə məşğul olsanız, yemək barədə düşünməyə vaxtınız olmayacaq.
Addım 3
Rahat bir vəziyyətdə, sadəcə bir şey olmadığı və ya bir şey olduğu, ancaq istəmədiyiniz zaman, yemək haqqında düşüncələr daha tez-tez olur. Həftə sonları iştahınıza nəzarət edin və yediyiniz hər şeyə diqqətlə baxın. Televiziya izləmək və yemək həddindən artıq yemək üçün birbaşa yoldur. Bir filmin və ya başqa bir proqramın cazibədar süjeti sizə qarşı amansız bir zarafat oynaya bilər. Yeməyə odaklanarkən yediyinizdən iki qat çox yeyəcəksiniz.
Addım 4
Gələcəkdə istifadə üçün yemək almayın. Həddindən artıq miqdarda şirniyyat, yüksək kalorili qidalar, cips, toxum almayın. Ən yaxın supermarketə piyada getmək daha çox fayda gətirəcəkdir. Sobada durub bir neçə yemək bişirməyə vaxtınız olmayacaq.
Addım 5
Həftə sonları həmişə iş günləri oyandığınız anda qalxın. Bir iş həftəsindən sonra yaxşı yatmaq istəyi olduqca normaldır, ancaq yataqda uzun müddət qalma, fiziki aktivliyin aşağı olması qan şəkərinin kəskin şəkildə artmasına və sonra da o qədər sürətlə düşməsinə gətirib çıxarır, iştahanın artdığını hiss edirsən və çox yeyirsən bədənə ehtiyacınızdan çox.
Addım 6
Hər səhər yüngül gimnastika, kontrastlı duş ilə başlayın. Heç bir yerə getməmisinizsə, parkı ziyarət etməyi düşünmək və ya ərazidə uzun velosiped gəzmək vaxtı gəldi. Qışda xizək evini ziyarət edə bilərsiniz. Bu, ailəni daha da yaxınlaşdırır və istehsal olunan kulinariya şah əsərinin başqa bir dequstasiyasından daha faydalıdır.
