Vücudunuzu zəruri mikroelementlərdən məhrum edən bir çox yanlış fikir var. Yeməklərdən daha çox vitamin və mineral almaq üçün onları tez-tez qəbul olunmayan yollarla yeməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Kivi qabığının tərkibində sellülozdan daha çox antioksidan və vitamin var. Buna görə onu aradan qaldırmaq üçün əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Meyvəni yaxşı yuyun və tamamilə istehlak edin! Uşaqlara yalnız pulpa vermək lazımdır, əks halda həzm problemi mümkündür.
Addım 2
Almalar toxumlarla yeyilə bilməz, çünki tərkibində meyvənin bütün faydalarını minimuma endirən zəhərli maddələr var. Bağırsaqlarda olduqda, ümumiyyətlə həzmi pozan nəcis daşlarının meydana gəlməsinə kömək edirlər.
Addım 3
Çaya süd əlavə etməyə ehtiyac yoxdur. Birincisi, ləzzəti pozur, ikincisi, ürəyin işinə müsbət təsir göstərən antioksidanları zərərsizləşdirməyə kömək edir.
Addım 4
Pomidor ən yaxşı şəkildə bir az zeytun yağı əlavə edilərək bişmiş və ya bişmiş şəkildə yeyilir. Bu, güclü bir antioksidan olan likopenin tam mənimsənilməsini təşviq edəcəkdir.
Addım 5
Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq və infarkt riskini azaltmaq üçün yerkökü yeyirsinizsə, qaynadın. Karoten beş qat daha yaxşı əmiləcək və həzm orqanlarındakı yük azalacaq.
Addım 6
Balqabaq, tərkibində antioksidanlar, sink və karoten miqdarı çox olan qabıqla birlikdə bişməlidir. Bütün ətləri qabığa qədər yeməyə çalışın. Diyetoloqlar həzmi yaxşılaşdıran və bağırsaqları təmizləməyə kömək edən xam toxum yeməyi məsləhət görürlər.
Addım 7
Brokkoli bişirmək lazım deyil; buxarlanmalı və qısa müddətə bişirilməlidir. Bu, C, A və K vitaminlərinin maksimum miqdarını qorumağa kömək edəcək. Sote edilmiş kələm faydalı olmayacaqdır.
Addım 8
Banan ən yaxşısı gün ərzində yeyilir. Gecə yeyilən meyvə bağırsaqlarda fermentasiya proseslərini əmələ gətirəcək və meteorizmə səbəb olacaqdır. Qara banan həmişə olgunluğun əlaməti deyildir, buna görə zəhərlənməmək üçün parlaq sarı meyvələr çatlarsız alın.
Addım 9
Bolqar bibəri bir çox faydalı maddə olan toxumlarla birlikdə istehlak edilməlidir. C vitaminini məhv etməmək üçün tərəvəzi buxarlamaq məsləhətdir.
Addım 10
Yağsız süd içməyin, heç bir xeyri olmayacaq. Raf ömrü 3 gündən çox olmayan bütün bir məhsuldan istifadə etmək lazımdır.
Addım 11
Sarımsaq təbii antibiotiklər daxil olmaqla qida ilə zəngindir. Çökməməsi üçün qərənfillər verilməli və kəsilməməlidir. Yemək hazırlamaq üçün tələsməsəniz, əzilən sarımsağı bir müddət uzatsın, çünki bəzi maddələr havaya məruz qaldıqda daha faydalı olur.
