Başqa bir gecə kabusundan sonra yorğun və yorğun hiss edirsiniz, amma pis xəyallarla nə edəcəyinizi bilmirsiniz? İnsanların xəyallarını heç bir şəkildə təsir edə bilməyəcəyini düşünmək səhvdir. Bir az səy göstərsəniz, kabuslar geri çəkiləcək və xoş xəyallara yer açacaqdır.
Təlimat
Addım 1
Əksər hallarda insan yatmazdan əvvəl düşündüyünü xəyal edir. Buna görə axşamlar qorxu filmlərinə baxmamalı və gecələr Stephen King-i oxumalısınız. Təəssürat yaradan bir insan, xəbərləri izlədikdən və ya bir qəzetdə açılan cinayətlərdən bəhs edən bir köşə oxuduqdan sonra da kabus keçirə bilər.
Addım 2
Gecə yemək yemək vərdişindən əbədi olaraq imtina edin - bu həm rəqəminizə, həm də rahat yuxunuza zərər verir. Yatmazdan ən az üç saat əvvəl nahar yeməyə çalışın. Aclıq hiss edirsinizsə, bir stəkan kefir için.
Addım 3
Yatmaq üçün yer rahat olmalıdır. Beyin istənilən xoşagəlməz hissləri öz qaydasında şərh edə bilər, nəticədə pis bir yuxu görəcəksiniz. Pulu götür və rahat bir döşək və yastıq, təbii yataq dəsti al. Pijamada və ya bir gecə paltarında yatırsınızsa, paltarlarınızın sizi heç bir yerdə çaşdırmadığına və ya çimdikləmədiyinə əmin olun.
Addım 4
Yatmazdan əvvəl başınız ağır düşüncələrlə doludursa, təmiz havada gəzintiyə çıxmaq və ya monoton işlərlə məşğul olmaq daha yaxşıdır - təmizlik, yemək bişirmək, əl yuma. Birinə qulluq edin: çiçəkləri sulayın, ev heyvanınızla oynayın, bir daha xoş gecə diləmək üçün uşağın yanına gedin. Ruhunuzu bərpa etdikdən sonra yatmaq olar.
Addım 5
Yuxuda bir insanın yuxuda gördüyü şey, onu əhatə edən qoxulardan birbaşa asılıdır. Buna görə yatmazdan əvvəl otağı havalandırdığınızdan əmin olun. Yataq otağında qalıqları, çirkli qabları və ya yarımçıq qalan içkilər qoymayın. Ölməkdə olan bitkilər də başqa bir otağa köçürülməlidir. Özünüzə qoxusunu xoşladığınız bir yataq spreyi alın. Yatmazdan əvvəl buxur çubuqlarını və ya aroma lampasını yandıra bilər və xoş bir qoxu çəkərək on-on beş dəqiqə xəyal edə bilərsiniz. Ancaq yataq otağında bunu etməmək yaxşıdır, çünki ağır qoxu yatmağınızı da çətinləşdirəcəkdir.
