İnsanlar yatanda həmişə olmadığı kimi görünsə də, xəyal qururuq. Sadəcə insanlar tez-tez xəyallarını xatırlamırlar. Bunun üçün zəif yuxu şərtlərindən tutmuş yuxu müddətinin az olmasına qədər bir çox səbəb ola bilər.
Bir sıra araşdırmalar apardıqdan sonra elm adamları insanların gecə başına ortalama 4-5 yuxu gördüklərini tapdılar. Bu, hər biri yavaş və sürətli yuxu mərhələlərini əhatə edən dövr dəyişikliyi ilə əlaqədardır. İkinci mərhələ əzələ kasılmaları, göz hərəkətləri, bəzən səslər və laqeyd danışma ilə müşayiət olunur. Elektroensefalografın köməyi ilə bu anlarda beyin fəaliyyətindəki dəyişiklikləri də görə bilərsiniz. Bir insan REM yuxusundaykən yavaşca oyanırsa, yuxu gördüyünü xatırlamaq ehtimalı yüksəkdir.
Bir insana xəyallar görmədiyi kimi gəlirsə, ehtimal ki, sadəcə onları yada salmadığını göstərir. Bu, pis yuxu şərtləri səbəbindən baş verə bilər: kənar səslər, çox yüksək və ya çox aşağı otaq temperaturu, tanımadığınız və ya xoşagəlməz bir mühit və s. Bir insan daim xarici təsirlərə görə oyandıqda, çox güman ki, heç bir yuxu xatırlamayacaqdır.
Dövrümüzdə daha çox yayılmış başqa bir səbəb, yuxu müddəti və oyanmaq üçün uyğun olmayan şərtlərdir. İnsanlar işdə və ya məktəbdə çox yorulduqda, gecə yarısından sonra yatdıqda, səhər altıda yuxudan oyandıqda və dərhal yuyulmaq və geyinmək üçün qaçdıqda, bəzən qara suya qərq olmuş kimi yuxuya getdiklərini hiss edirlər. Beyin davamlı səylərdən çox yorulur, bədən yuxu çatışmazlığından bezir və xəyallar dərhal unudulur. Üstəlik, canlı bir yuxu görsəniz də, yuxudan oyandıqdan dərhal sonra xatırlasanız da, önümüzdəki gün haqqında düşüncələr bütün xatirələri sıxışdıra bilər və bir neçə dəqiqədən sonra sizə elə gəlir ki, o gecə heç bir yuxu görməmisiniz.
Düzgün oyanmağı öyrənin. Oyanma vaxtını dəyişdirin ki, siqnal zəng çaldıqdan sonra yataqda sakitcə geri yatmaq üçün hələ 10-15 dəqiqə vaxtınız olsun. Siqnal melodiyasını dəyişdirin ki, sizi yuxudan oyatmasın, ancaq yavaş oyanmağa kömək etsin. Oyandıqdan dərhal sonra sabahkı gün və nə etməlisiniz barədə bütün düşüncələrinizi bloklayın. Xəyalınızı xatırlamağa çalışın. İlk dəfə nəticə vermirsə, ruhdan düşməyin. Vaxt keçdikcə bu cür təlimlər bəhrəsini verəcək və xəyalları daha asan xatırlayacaqsınız.
