Xəyalları bütün sağlam insanlar, hətta körpələr və korlar görür. Ancaq çoxları onları ümumiyyətlə xatırlamır, buna görə onlara elə gəlir ki, canlı yuxular görmək ləzzətindən məhrumdurlar. Xəyalların yaddaşınızda qalması üçün bir sıra sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Həddən artıq etməyin. Gün ərzində ən vacib şeyləri edə biləcəyiniz üçün optimal bir gündəlik tərtib edin. Gecənin gec saatlarında yorğunluqdan ayaqlarınızdan düşsəniz, gecə xəyallarınızı xatırlamaq şansınız çox azdır.
Addım 2
Yatmazdan əvvəl zehni olaraq özünüzə gecə yuxusunda gördüyünüz hər şeyi xatırlayacağınız bir quraşdırma verin. Birinci və ya ikinci dəfə böyük ehtimalla uğursuz olacaqsınız. Ancaq xəyalları xatırlamaq üçün mütəmadi olaraq tənzimləməyə davam etsəniz, gec-tez hər şey nəticə verəcəkdir. Əhalisi xəyalları ən kiçik detallara qədər xatırlamaqla yanaşı, onları idarə edə bilən kiçik millətlər və tayfalar da var. Alimlərin təcrübələri sübut edir ki, istənilən insan bu cür qabiliyyətləri inkişaf etdirə bilər. Və xəyalları idarə etmək planlarınızın bir hissəsi deyilsə, onları necə əzbərləməyinizi öyrənə bilərsiniz.
Addım 3
Oyandıqdan sonra bir neçə dəqiqə yataqda qalın. Gözlərinizi açmayın və gün ərzində nə edəcəyinizi düşünməyin. Xəyallar tez-tez bu sərhəd hüdudlarında yaşamağa davam edir. Nə xəyal etdiyinizi xatırlamaq üçün çox səy göstərməyə çalışmayın. Yalnız bu anda gələn görüntüləri tutun.
Addım 4
Yatağınızın yanında bir dəftər və qələm saxlayın. Gecənin ortasında oyansanız, bir daha tez yatmağa çalışmayın. Nə xəyal etdiyinizi yazın. Qaranlıqda cızmaq və qısaltmaq yaxşıdır. Qeydlərinizi oxuduqdan sonra səhər yuxudan oyandığınız yuxunu xatırlamaq daha asan olacaq. Ancaq yenə yuxuya gedərsənsə, çox güman ki, səhər nə bir yuxu, nə də gecənin ortasında qısa oyanmağın həqiqətini xatırlayacaqsan.
Addım 5
Yaxın birinizdən səhər üç-dörddə oyanmasını istəyin. Ümumiyyətlə bu saatlarda insan REM yuxu mərhələsindədir. Beyin dincəlmir, əksinə ən aktiv şəkildə işləyir. Ən parlaq və qeyri-adi xəyallar məhz REM yuxusunda gəlir. Bu anda birdən oyanırsınızsa, çox güman ki, yuxu süjetləri yaddaşınızda qalacaq.
