İçəridən yanaq dişləmək əsl problem ola bilər. Dişlərin təsiri altında selikli qişa yaralarla örtülür, iltihablanır və ağrıyır. Bir cərrah və ya onkoloqun köməyə çağırılması lazım olduqda daha ciddi nəticələr mümkündür. Təcili özünüzü çəkin və pis vərdişdən qurtulun.
Vacibdir
- - təsbeh, boncuk və ya sikkə;
- - yumşaq diş pastası;
- - nanə, qoz-fındıq və ya saqqız;
- - sakitləşdirici ödənişlər;
- - maqneziumlu vitaminlər.
Təlimat
Addım 1
Yanaqlarınızı dişləməyə hansı vəziyyətdə başladığınızı anlamağa çalışın. Bəlkə də bu əsəbləşməyə və ya əksinə, cansıxıcı olmağa başlayanda baş verir. Bəzən mukozanın ısırması müəyyən bir vəziyyətlə - bir seminar, mühazirə, imtahan və ya həyəcan verici bir film seyr etməklə yaxından əlaqələndirilir.
Addım 2
Səbəbini öyrəndikdən sonra təhlükəli anlarda özünüzü idarə etməyə çalışın. Daimi özünə nəzarət bir vərdiş halına gəlməlidir. Rahat olmayın. Ancaq problem ilk cəhddə həll olunmazsa, özünüzü danlamayın. Nevrozdan qurtulmaq uzun bir müddətdir və nə qədər inadkar olsanız, nəticəni bir o qədər sürətli əldə edəcəksiniz.
Addım 3
Özünüzü yanaq dişləmədən yayındırın. Bir təsbeh və ya qısa muncuq alın, biləyinizə qoyun və cansıxıcı və ya narahat olduğunuz zaman çalın. Barmaqlarınıza bir sikkə fırlatmağa və ya masanın kənarında səssiz tərəzilər oynamağa çalışın. Ancaq pis vərdişinizi başqasıyla, daha az zərərli ilə əvəzləməyə çalışmayın. Saçlarınızla çalmayın, dodaqlarınızı dişləməyin və dırnaqlarınızı dişləməyin.
Addım 4
Diş həkimi ziyarət edin. Bəlkə də nevrozunuzun səbəbi ağız boşluğundakı problemlərdədir. Yanaqların daxili səthindəki pozuntular, epiteliya soyulması, ağrılı iltihab - bir mütəxəssis pis vərdişin səbəbini aradan qaldıraraq kiçik yaralanmaları müəyyənləşdirəcək və müalicə edəcəkdir.
Addım 5
Ağız boşluğuna baxın. Periodontal xəstəlik üçün göstərilən yumşaq diş məcunlarından istifadə edin. Selikli qişanı qıcıqlandırmırlar, yəni onu daim gəmirmək istəyi azalacaq. Yanaqlarınızı dişləməyə meylli olduğunuz zaman bir neçə nanəni ağzınıza atın və ya saqqız çeynəyin. Saman və ya su ilə bir saman içə, toxum və ya qoz-fındıq yeyə bilərsiniz.
Addım 6
Sinir sistemini sakitləşdirin. Mütəxəssislər, bədəndə maqnezium çatışmazlığı olduqda nevrozların meydana gələ biləcəyini qeyd edirlər. Bu mikroelementin yüksək nisbətində vitaminlər alın. Valerianın və ya pionun tincture, çobanyastığı, oregano və ya nanə ilə çay da kömək edəcəkdir.
Addım 7
Pis vərdişlə mübarizəyə başladığınızda əzmkarlığı və erkən nəticələri mükafatlandırın. Məsələn, yanaq dişləmədən iki gün xoş sürpriz üçün bir səbəbdir. Şokolad çubuğu, pomada və ya yeni bir CD alın.
Addım 8
Öz-özünə müalicə kömək etmirsə, bir nevroloqa müraciət edin. Bəlkə də bir mütəxəssis sinir sistemi ilə əlaqəli daha ciddi bir problemi müəyyənləşdirəcək və dərman qəbul etməyi tövsiyə edəcəkdir.
