Pis vərdişlərinizlə mübarizə aparmaq çətindir, xüsusən də siqaret çəkməyə gəldikdə. Siqareti buraxmaq üçün güclü bir istək artıq qəbul edildikdə necə davranmaq lazımdır? Boşalmamağa və bir daha siqaret çəkməməyinizə nə kömək edəcək?
Siqareti tərk etmək kifayət qədər çətindir, lakin hər hansı bir siqaret çəkmə təcrübəsi ilə mümkündür. Yalnız sual iradədir. Mizaç ilə şanslısınızsa, siqareti buraxma prosesi demək olar ki, ağrısız ola bilər. Bu həyatda hər hansı bir şeydən asılı olmağa nifrət edən insanların xüsusi bir kateqoriyası var. Nikotin aludəçiliyi də daxil olmaqla hər an asılılığı bir an içində bitirə bilərlər. Ancaq bu cür insanlar azdır. Əksər insanlar hələ də siqaret asılılığının öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirlər. Ancaq sən də onlara kömək edə bilərsən.
Nikotin istifadəsini buraxmağı və siqaretsiz bir həyat qurmağı asanlaşdıran nədir?
1. Sağlamlıq müayinəsi
Çox vaxt insanlar hər şeyin bədənləri ilə qaydasında olmadığını öyrəndikdə birdən siqareti buraxırlar. Doktorun qərarı: "siqaret ya da həyat" siqareti buraxmaq üçün ən güclü motivatordur. Təcrübəli siqaret çəkənlərin tez-tez təhlükəli xəstəlikləri olur, lakin həmişə bu barədə bilmirlər. Üstəlik, ilkin mərhələdə bədxassəli şişlər də, bir qayda olaraq, narahatlığa səbəb olmur.
2. Ətraf mühitin süzülməsi
Mütəmadi olaraq siqaret çəkənlərin yanında olmaqla nikotin asılılığından qurtarmaq çox çətindir. Birincisi, "şirkət üçün" siqaret çəkmək üçün böyük bir cazibə var. Bundan əlavə, siqaret çəkən tüstü aktivdən daha zərərlidir. Buna görə də, siqareti buraxarkən, heç olmasa ilk dəfə siqaret çəkənlərlə təmasını azaltmağa çalışın.
3. Birlikdə atmaq daha təsirli olur
Sevilən birinin dəstəyi kimi siqareti atmağa heç bir şey kömək etmir. Xüsusilə özünü səninlə eyni vəziyyətdə taparsa. Bu səbəbdən bir çox sevgili cütlüklər, dostlar, qohumlar birlikdə siqaret bağlayırlar və sonradan istədikləri nəticəni əldə edirlər.
4. Reklama etibar edə bilməzsiniz
Yüngül siqaretlər, nikotin yamaları, elektron siqaretlər - sahibkarların var-dövlət qazanmaq üçün düşünə bilmədikləri şey. Təcrübə göstərir ki, bütün bu metodlar istənilən effekti vermir. Hipnoz istifadə edərək bir psixoloq nəzarəti altında bir narkoloji klinikasında müalicə belə siqareti birdəfəlik tərk etməyə kömək etmir. Xüsusilə dərin bir insan bunu etmək istəmirsə.
5. Siqareti tərgitmək qərarı
Bu, bəlkə də siqaretə qarşı mübarizədə ən vacib addımdır. Siqaretdən imtina etmək vacibdir. Bu qərarın səbəbi müxtəlif səbəblər ola bilər: sağlamlıq və uzunömürlülük üçün mübarizə, daha yaxşı görünmək istəyi, siqaretə pul xərcləmək istəməməsi və s.
6. İnam
Vera çətin həyat vəziyyətindəki insanları bir dəfədən çox xilas etdi. Şübhəsiz ki, tanışlarınız arasında yalnız inancın köməyi ilə siqareti ata bilənlər var. İçəridə buna qadir olduğunuza inanmırsınızsa, siqareti tərk edə bilməzsiniz.
7. Fəaliyyətləri tapın
Bir çox insan əllərini məşğul etmək üçün özlərini yayındırmaq üçün siqaret çəkir. Probleminizi həll edəcək maraqlı hobbilərlə gündəmə gəlin. Hər şey ola bilər: rəsm, şeir yazmaq, oyunlar, fotoqrafiya və s.
8. Siqaret yerinə yemək
Bəzi insanlar toxum, qoz-fındıq və hər cür şirniyyatın siqareti atmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar. Düzdür, sonuncudan, dövrümüzün başqa bir problemi - çürük yaranır. Ancaq yəqin ki, çürük xərçəngdən daha humanistdir.
9. Əlaqəli materiallar
Siqaretin zərərləri bir çox kitab, məqalə, televiziya şousu, video mövzusudur. Bütün bu materialları öyrənmək üçün faydalıdır, xüsusən də böyük təəssüratliliyiniz və təklif olunma qabiliyyətiniz varsa.
10. Uyğunluğa aparan yol
Sağlam yuxu, düzgün qidalanma, orta dərəcədə idman, təmiz havada gəzmək, stres çatışmazlığı və pis düşüncələr siqareti daha tez tərk etməyə kömək edəcəkdir. Fiziki bədənin və mənəviyyatın inkişafı, fərdi özünü inkişaf etdirmək, siqaretsiz əziz həyata aparan yolda vacib addımlardır.
