Mütəmadi olaraq vaxtında oyana bilmirsinizsə və işə gecikirsinizsə, bu o deməkdir ki, yalnız gündəlik iş gününüzü qura və rejimə tab gətirə bilmirsiniz. Dolayısı ilə bu problem sizin nizamsızlığınızı göstərə bilər. Bu səbəbdən davamlı gecikmə, rəhbərliyin iş vəzifələrinizə qarşı şeytanın qayğısına qalma münasibətindən şübhələnməyiniz üçün bir səbəb ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Yəqin ki, saatın yay və qış vaxtına dəyişdirilməsi nümunəsini istifadə edərək, bədənin asanlıqla yeni qaydaya uyğunlaşa biləcəyini və bunun üçün iki-üç gündən çox vaxt almayacağını təmin etmisiniz. Sistemli iş üçün gecikmə ciddi bir problemə çevrilibsə, gündəlik işinizi dəyişdirin və bir saat, hətta iki saat erkən yatmağa başlayın. İnternetdə gəzərək televizorun qarşısında və ya kompüter monitorunun qarşısında gec oturmasanız bir az itirəcəksiniz.
Addım 2
Vaxtınızı elə ayırın ki, tam yuxuya gedin və ən azı 8 saat yatın. Bu kifayət qədər yuxu almaq və sağalmaq üçün kifayətdir. Gəzməyə və ya yatmadan əvvəl bir az çöldə qaçmağa çalışın. Təmiz hava və idman qanınızı oksigenlə təmin edəcək və daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcəkdir. Həm də yatın, həmişə pəncərə açıq vəziyyətdə, yuxunuz sağlam olacaq.
Addım 3
Hələ səhər qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, özünüzə xüsusilə "səsli" zəngli saat alın. Yatağınızdan uzaqlaşdırın ki, səhərlər sadəcə əlini uzatmaq və söndürmək üçün bir vəsvəsə olmasın. Qalxmalısan, hətta onu susdursan da, oyanmağa kömək edəcək.
Addım 4
Çıxış vaxtından 15-20 dəqiqə tez qalxmağa başlamağa çalışın. Bu, vaxtınızı almağa və yuxudan oyanma, üzün yuyulma, səhər yeməyi yemək və işə düzənliklə və ölçülə hazırlaşma müddətini davam etdirməyə imkan verəcəkdir. Vaxtınız olduqda, səhərin zövqünü, yeni, ecazkar bir günün başlanğıcını hiss edə və hiss edə biləcəksiniz. Tələsdiyiniz zaman buna heç vaxt kifayət etməz. Yalnız erkən durmaqdan zövq alacaqsınız və bu bir vərdişə çevriləcəkdir.
Addım 5
Metodlardan heç biri sizə uyğun deyilsə, iş yerlərini dəyişdirməyi düşünün. Psixoloqlar hesab edirlər ki, iş gününün səhər saatlarında dərin yuxu, bilinçaltı, maraqsız və darıxdırıcı bir işə getmək istəməməsi ilə əlaqələndirilir. Əgər belədirsə, heç bir fənd sizə kömək etməyəcək, aldanmayın və bəyəndiyiniz bir iş axtarmağa başlayın.
