Səhər oyanmaq çoxları üçün böyük çətinliklərlə əlaqələndirilir, çünki hər kəs dərhal yuxu vəziyyətindən çıxa bilmir. Bu cür insanlar üçün işdə, universitetdə və ya məktəbdə çox yuxu görməməyin sualı ciddi bir problemə çevrilir.
Təlimat
Addım 1
Yatmadan iki-üç saat əvvəl yeməyin. Yeməyin həzm prosesi bədəninizdən çox enerji alır, aktiv işləməyə başlayır, bu da gecə yaxşı bir istirahət etməyinizə imkan vermir.
Addım 2
Yataqdan əvvəl otağı havalandırın. Nə qədər sağlam yatarsan, səhər qalxmaq daha asan olar. Sağlam və rahat yuxunun açarı təmiz havadır. Dolğun bir mənzil istirahət etmək üçün əlverişli deyil və səhər yorğun və yuxulu hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Gecə yarısından əvvəl yatın. Gecə yarısından əvvəl bir saatlıq yuxu sonrakı iki saata bərabər olduğunu unutmayın. Yatmazdan əvvəl televizora baxmamağa vərdiş edin, ancaq düz yatın. Özünüzü tam bir səssizliklə təmin edin, pərdələri bağlayın və yavaş-yavaş yatın. Sizi təqib edən kənar düşüncələrdən qurtulmağa çalışın.
Addım 4
Birdən çox siqnalizasiya qurun. Siqnalı söndürmək və yatmağa davam etmə vərdişi çoxları arasında formalaşıb və onlarla mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalacaq. Televiziyada, stereo sistemdə, telefonda lift funksiyasını tapın. Və ya bir neçə saat alıb otağın ətrafına qoyun ki, üzüyü səssizləşdirmək üçün qalxasınız.
Addım 5
Siqnal çalandan dərhal sonra qalxın. Başınızı yastığa qaytardığınız anda yenidən yuxuya gedəcəksiniz. Bu səbəbdən çox yuxu istəməyənlər üçün çıxış yolu ani bir artımdır. Sadəcə yatağınıza oturaraq onsuz da daha tez oyanma şansınızı artıracaqsınız.
