İnsan yaddaşı 25 ilə qədər inkişaf edir, sonra sabit bir dövr başlayır. 50 il sonra bu funksiya azalmağa başlayır. Yaşla yaddaş 25-40% pisləşə bilər, ancaq hər insanın öz fərdi fərqləri var. Fikrinizi davamlı məşq etdirirsinizsə, o zaman qocalana qədər əla bir yaddaş saxlayacaqsınız. Yaddaşınızın qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək olduqca asandır, yalnız bu təlimatları izləmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Diqqətinizi öyrət. Diqqət və yaddaş bir-biri ilə sıx bağlıdır, çünki yalnız diqqətlə öyrəndiklərimizi xatırlayırıq. Buna görə yaddaşınızın inkişafı üçün yaxşı diqqət vacibdir. Diqqətinizi bir çox cəhətdən öyrədə bilərsiniz, məsələn, gəzinti zamanı yaşıl çatılı neçə ev gördüyünüzü və ya həmsöhbətiniz eyni ifadəni neçə dəfə söylədiyini saya bilərsiniz. Diqqəti inkişaf etdirən bir neçə oyun da var, məsələn, "10 Fərq tapın". Bu oyunlarda beyniniz kiçik detallara diqqət yetirir və hər vəziyyətdə aktiv işə alışır.
Addım 2
Fərqli yaddaş növlərini sınayın. Yaddaşın inkişafı üçün eyni zamanda bütün yaddaş növlərindən istifadə etmək lazımdır. Yaddaşın üç növü var: vizual, eşitmə və motor. Buna görə bir mətni əzbərləməyə çalışırsınızsa, sözləri ucadan səsləndirərkən əvvəlcə yenidən yazmağa çalışın. Bu vəziyyətdə vizual, motor və eşitmə yaddaşından istifadə edirsiniz. Hər gün 20 cümlə əzbərləməklə yaddaşınızı xeyli yaxşılaşdıracaqsınız.
Addım 3
Fərqli iş növlərini birləşdirin. Yadda saxlayarkən beynimizə çox stres veririk. Buna görə müxtəlif fiziki məşqlər edərək bu yükü yüngülləşdirə bilərsiniz. Bu müddət ərzində çömbəlmək və ya başqa bir məşq etsəniz, kontur səhifəsini xatırlamaq daha asan olacaq.
Addım 4
Yaddaşa ən yaxşı təsir yatmazdan əvvəl və səhər gündəlik məşqdir. Yüzdən birə bir neçə dəfə saymağa çalışın, sizin üçün asan olduqda, birincisinə keçin. Məsələn, əlifbanı tərs olaraq, sonra bütöv sözləri təkrarlayın. Bir aydan sonra yaddaşınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqsınız.
