Məşğul iş günlərində tez-tez yatmadan əvvəl bütün tapşırıqları yerinə yetirmək və ya eyni məqsədlə erkən oyanmaq lazımdır. Bu yaxınlarda İnternetdə qeydlər görünməyə başladı ki, istəsəniz, gündə yalnız iki saat yata bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Uzun müddətdir elm adamları bir insanın yuxusunun müxtəlif mərhələlərdə baş verdiyini aşkar etdilər. İlk bir neçə saat ərzində dərin yuxu mərhələsi keçir və səhər yuxusuna yaxınlaşdıqda daha səthi və aralıq olur. Üstəlik, gec yatsanız, ilk mərhələ heç vaxt gələ bilməz, nəticədə insan tamamilə dincələ bilməyəcəkdir. Buna görə mütəxəssislər əvvəllər, tercihen 21: 00-dan sonra yatmağı məsləhət görürlər. Əlbətdə ki, iki saat ərzində kifayət qədər yuxu ala bilməyəcəksiniz, amma, məsələn, gecə növbəsində işləyirsinizsə, işə başlamazdan əvvəl bir müddət özünüzü bərpa edə bilərsiniz.
Addım 2
Ukraynalı blogger Alexey Mas, özünü yaxşı hiss edərkən gündə iki saat ərzində necə yaxşı yuxu alacağını izah etdiyi ətraflı bir plan yayımladı. Bunun üçün yuxunun müxtəlif problemlərdən, çətinliklərdən çəkinməyin, həm də işləmək və sadəcə yaşamaq arzusunun olduğunu başa düşən bir fəlsəfi metoddan istifadə etməyi təklif edir. Bütün bunlardan imtina edib müsbətə köklənsəniz, həyatdan yalnız sevinc və ləzzət almağa çalışarsanız, hər kəs cəmi iki saatda yaxşı bir yuxu əldə edə bilər. Eyni zamanda, bədənin özü istədiyi anda istənilən vaxt yatmaq olar.
Addım 3
Bundan əlavə, xüsusi bir elm var - valeologiya. Sahənin nümayəndələri ən sağlam yuxunun 7 ilə 22 saat arasında davam etdiyinə inanırlar. Bu anda bədəndə yenilənmə prosesləri aktiv şəkildə baş verir, buna görə də bu dövrdə yalnız bir saatlıq yuxu, bir adam bir neçə saat yatmış kimi gücünü bərpa edə bilər.
Addım 4
Bununla birlikdə, həkimlər hələ də sağlamlığı zədələmədən yuxunu qısaltmaq üçün kifayət qədər təsirli bir yol olmadığını iddia edirlər. Orta hesabla bir insanın ən azı 5,5 saat yatması lazımdır ki, bu da üç yuxu dövründən biraz çoxdur. Gücünü bərpa etməyin yeganə yolu budur, baxmayaraq ki, bir insanın yuxulu hiss etməsi ehtimalı yoxdur. Bədəninizi dinləməli və əslində neçə saat istirahət etməsi lazım olduğunu anlamalısınız.
