Görünür yuxulu səhər çoxdan bitib, günün yarısında çox yuxusuz bir gecədən belə uzaqlaşıb iş ritminə qoşula bilərsən. Ancaq nahardan sonra o qədər pis yatmaq istəyirsən ki, bu fenomenin izahı üçün yalnız elm adamlarına müraciət edə bilərsiniz.
Və elm adamları hər zaman cavab verməkdən məmnundurlar. Xüsusilə, bildiyiniz kimi İngilislər. Axşam yeməyindən sonra niyə yatmaq istədiyinizi öyrənənlər idi. Söhbət qandakı qlükoza səviyyəsindən gedir. Yüksəldikdə beyin hüceyrələrindən bəziləri oyaq olduqlarını bildirməyi dayandırırlar. Oreksin sintez edən hüceyrələr bu fenomenə xüsusilə həssasdır. Bu hormon yuxu və oyaqlıq mərhələlərindən məsuldur Başqa bir səbəb də karbohidratdır. Xüsusilə naharda yeyilən yeməklərdə çoxdursa, bu da yuxululuğa səbəb olur. Axı karbohidrat beyini aktiv olaraq serotonin istehsal etməyə məcbur edir. Bu hormon sakitliyi əmələ gətirir. Buna görə çox karbohidrat aldıqdan sonra yuxuya getmək istəyirəm. Bu problemin başqa bir versiyası vücudumuzun qüsurludur. Yeməkdən sonra qan həzm sisteminə axır və beyni lazımi diqqətdən məhrum edir. Bu səbəbdən bu düşünən orqan normal işləməsi üçün lazım olan oksigen miqdarını almır. Bu insanda yorğunluq hiss edir və yatmaq istəyir. Bundan əlavə, beyin qidanın işlənməsində də müəyyən rol oynayır. Və bu müddətdə məşğul olduğu üçün başqa bir fəaliyyətlə məşğul ola bilməz. Bu səbəbdən beyni bədəni yuxuya göndərərək "söndürmək" daha asandır. Yatmaq üçün bir yol yoxdursa nə etmək lazımdır, ancaq yemək istəyirsən? Yemək daha asandır. Qlükoza, karbohidrat miqdarını azaldır. Yağlı ətləri, yağlı kartofları düyü üçün salat və yüngül şorba ilə əvəz edin. Əlbətdə ki, əbədi deyil. Xüsusi tabletlər, məsələn, "Mezim Forte", yeməyin daha sürətli işlənməsinə kömək edəcəkdir. Nahardan sonra bədəninizə biraz istirahət vermək daha yaxşıdır. Yatmırsansa, heç olmasa uzan. Bundan əlavə, vücudunuzun bu xüsusiyyətini bilmək (nəhayət, bəzilərində bu xüsusiyyət daha çox, bəzilərində daha az), dərhal nahardan sonra vacib görüşlər etməyin. Bütün məlumatları qavrayıb düzgün şəkildə cavab verə bilməyəcəksiniz.
