Axşam nahar edib etməməyinizə dair fikirlər dəyişir. Bununla birlikdə, insanlar tez-tez səhər yeməyi və naharın kifayət qədər bol olması barədə müdrikliyi görməzdən gəlirlər.
Təlimat
Addım 1
Hədəfiniz axşam nahar etmək deyilsə, özünüzə heç bir yaxşılıq etmədən qərarınıza əməl edin. Məqsəd hissiniz iradə gücünü qidalandırmalıdır. Burada heç nə yeməməyə və saxlamağınıza kömək edəcək bir və ya daha yaxşı bir neçə ifadəni tapmaq vacibdir. Məsələn: “Şam yeməyi yeyə bilərəm, edə bilmirəm. Əhəmiyyətli olan yalnız mənə lazım olan şeydir”.
Addım 2
Unutmayın ki, nahar yeməyi rədd etmək əsaslı olmalıdır. Bəslənmə sağlam və balanslı olmaq üçün hazırlanmışdır. Bu o deməkdir ki, pəhrizinizdən və ya hər hansı bir yemək seçiminizdən asılı olmayaraq doyurucu bir səhər yeməyi və kifayət qədər qidalandırıcı nahar etməlisiniz.
Addım 3
Qarşınızda çox ləzzətli və ətirli yeməklər və ya içkilər olsa da, şam yeməyində cazibədar olmayın. Axı onsuz da səhər yeməyi və şam yeməyiniz var! Sizi güclə doldurmaq üçün həzm sisteminizin hər şeyi həzm edib dincəlməyə vaxtı olmalıdır.
Addım 4
Aclıq hiss edirsinizsə bir stəkan su için. Bir qayda olaraq, ac bir insanda aclıq əlamətinin təkrarlanması olacaq, ancaq doyursan, yeməyi unutacaqsan. İnsanlar tez-tez aclıq və susuzluğu qarışdırırlar. Aclıq hələ də sizi təqib edirsə, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin və axşam yeməməyiniz üçün daha qidalı qidalar əlavə edin.
Addım 5
Hər hansı bir xoş fəaliyyət və ya təcili tapşırıq ilə özünüzü yayındırın. Maraqlıdır ki, axşam yeməyindən imtina etdiyiniz zaman böyük fayda üçün istifadə edilə bilən boş vaxt olduğunu görəcəksiniz. Yeni bir hobinizlə gündəmə gəlin, fitness ilə məşğul olun, rəqs edin.
Addım 6
Axşamı dostlarınızla keçirin. Yeməkdən deyil, söhbətdən ləzzət almağı özünüzə məqsəd edin. Masaya dəvət olunmağınız halında bir stəkan mineral suya icazə verin.
Addım 7
Asudə vaxtınızı planlaşdırın. O zaman sakit bir şəkildə axşam yeməyindən imtina edə və üfüqlərinizi genişləndirə bilərsiniz. Teatra, konsertə səyahət planlaşdırın, kinoteatra gedin. Üstəlik, birdən bütün dostlar məşğul olsaydı, bu mütləq bir yoldaş tələb etmir.
