Bütün gün işlə məşğulsunuz və hətta bəzən yemək yeməyi də unutursunuz. Ancaq axşam aclıq birdən oyanır və dadlı, zərərli və yüksək kalorili bir şey yemək istəyi yalnız başı örtür. Axşamlar yemək yeməməyinizə kömək edəcək bir neçə qaydanı əzbərdən öyrənin.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü səhər yeməyindən və nahardan məhrum etməyin. Bütün gün oruc tutursan, doyunca bir axşam yeməyinə müqavimət göstərmək çox çətin olacaq. Səhər mümkün qədər çox səhər yeməyi yeyin, nahar vaxtı isti yemək yeyin, gün ərzində meyvələrə və ya qoz-fındıqlara qəlyanaltı yazın.
Addım 2
Bitki mənşəli çaylar içmək. Dadlı, sağlam və aclıq hissi. Ancaq yeməkdən sonra qəhvə və tonik qara çaydan imtina etmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, gecə yuxusuna girmək sizin üçün çətin olacaq və oyaq ikən dadlı bir şey yemək cazibəsi çox böyük olacaq.
Addım 3
Sağlam olmayan və yüksək kalorili qidalardan qurtulun. Soyuducunu yaşıl salat, göyərti, tərəvəz və yüngül süd məhsulları ilə doldurun. Şirniyyat, kolbasa və yağlı ətlər almayın. Gözlərinizin qarşısında nə qədər az cazibə görürsən, axşam aclığının öhdəsindən gəlmək ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Əgər müqavimət göstərə və xiyar və ya turp yeyə bilmirsinizsə, belinizə təsir etməz.
Addım 4
Axşamlar özünüz üçün əyləncəli fəaliyyətlər yaradın. Rəqslərə, xarici dil kurslarına yazılın, uzun gəzintilərə çıxın və ya həvəskar dərnəklərə qoşulun. Ən əsası, soyuducunun daima gözü önündə olduğu axşamlar evdə olmamalısınız.
Addım 5
Yeməyi isti və aromatik ədviyyatlarsız hazırlayın. İştahınızı artırırlar və nəticədə planladığınızdan çox şey yeyirsiniz. Buxarlanmış və ya sobada bişmiş yeməklər ən faydalıdır.
Addım 6
Yemək istəyi davam edərsə bir stəkan su için və özünüzə bu ləzzətli şokolad barını mütləq yeyəcəyinizə söz verin. Ancaq səhər. Səhər, birincisi, şokolad elə də iştahaaçan görünə bilməz, ikincisi, günün ilk yarısında şokoladdan zərər minimal olacaq.
Addım 7
Gecə televizora baxma. Televiziya ekranının qarşısında oturub bir şey çeynəmək üçün çəkin. Və maraqlı və dəhşətli dərəcədə həyəcan verici bir filmə baxarkən inanılmaz miqdarda yemək tamamilə gözədəyməz yeyə bilərsiniz.
