Müasir bir insanda tez-tez konsentrasiya problemi olur. Ətrafımızda mövcud olan cazibədar həddən artıq çox diqqəti cəlb edən bir şey insanı həqiqətən vacib və daimi vəzifələri həll etməkdən uzaqlaşdırmağa çalışır. İkinci dərəcəli olmasına baxmayaraq, diqqətinizi yalnız mahiyyəti görmək və diqqətinizi yayındırmamaq üçün lazım olanlara necə yönəldin?
Ümumi tövsiyələr
Çox vaxt diqqət cəmləşməsinin müvəffəqiyyəti bir insanın vacib hesab etdiyi müəyyən bir işə və ya hadisəyə ümumi münasibətindən asılıdır. Münasibət üçün tövsiyələr son dərəcə sadədir və real həyatda ümumiyyətlə fəaliyyətlərinin səmərəliliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq üçün kifayətdir.
Hər şeydən əvvəl, diqqətinizi lazımlı tapşırığın yerinə yetirilməsinə və ya baş verənlərin mahiyyətini başa düşməyə yaxşı yönəltmək üçün əvvəlcə yalnız bu məsələ ilə müəyyən bir zamanda məşğul olmalısınız (və ya hər hansı bir vəziyyəti nəzərə alaraq). Bütün diqqəti yayındıran şeyləri, hətta xoş faktorları (sosial şəbəkələr, oyunlar, gəzintilər və s. Kimi) daha sonra, məsələn, uğurla başa çatmış bir iş üçün mükafat olaraq buraxın.
Digər tapşırıqlar da cari tapşırıqdan sonra yerinə yetirilməlidir. Birdən bir neçə tapşırıq etməməlisən. Təəssüf ki, bunlar insan beyninin xüsusiyyətləri bunlardır - eyni anda birdən çox işi yerinə yetirməyə (və ya bir neçə vəziyyəti nəzərdən keçirməyə) cəmləşə bilməz, əksinə hər birini yalnız bir problemi həll edirmiş kimi eyni effektivliklə yerinə yetirir.
İkincisi, bir şey etdiyiniz müddətdə (və xüsusən də öz seçiminizlə etsəniz) məmnuniyyətlə edin. Bir müddətə müsbət münasibət, ona diqqət yetirmək üçün çox əlverişlidir.
Fəaliyyətiniz seçiminizdirsə, hörmət edin və əylənin.
Bu sizin seçiminiz deyilsə, ancaq vəziyyət başqa heç kəsi geridə qoymursa - maneələri asanlıqla öhdəsindən gələn və tapşırılan iş üzərində cəmləşməyinizə imkan verən əyilməz iradənizdən vəziyyəti yenə də zövq alın. Çox insan bu iradəyə sahib deyil.
Əgər bu sizin seçiminiz deyilsə və çıxılmaz vəziyyətdə deyilsinizsə, onda hər hansı bir iş üzərində cəmləşmədən əvvəl əvvəlcə həyatınızın strateji istiqaməti barədə düşünmək mantiqidir.
Bir iş mühiti təmin etmək
Təyin olunmuş tapşırıqları yerinə yetirmək və ya yüksək diqqət konsentrasiyası ilə situasiyaların mahiyyətini izləmək üçün psixoloji əhval-ruhiyyədən əlavə bəzi digər amilləri də nəzərə almaq lazım ola bilər.
Əvvəlcə, lazımsız insanların olmadığı, səs-küyün, televizorun görünüş sahəsindəki titrəyən və s. Yerlərdə sakit bir yer təşkil etməlisiniz. İş sahəsi kifayət qədər işıqlandırma, temperatur, rütubət, təmiz hava təchizatı olmalıdır; əks halda, gec-tez səhv seçilmiş bir şey sizi yayındırmağa başlayacaq. Bundan əlavə, iş yeriniz sizin üçün aydın və əlverişli bir şəkildə təşkil olunmalıdır, əks halda sizə lazım olan sənədləri, qələm və ya tapşırıqlarınızı yerinə yetirmək üçün lazım olan başqa bir şeyi tapmaq üçün çox diqqətiniz dağılacaqdır.
İkincisi, fizioloji amilləri nəzərə almalısınız. Yuxu çatışmazlığı cəmləşmə qabiliyyətini qətiliklə azaldır. Aclıq və susuzluq da diqqəti yayındırır və yalnız onları qane edəcək vasitələr barədə düşünür.
Üçüncüsü, planlaşdırma ilə məşğul olun. Nə etmək istədiyinizi və hansı müddətdə olduğunu aydın şəkildə anlamalısınız; bu vəziyyətdə nə qədər xərc çəkməlisiniz. Məqsədlər qoyun və onları həyata keçirmə qabiliyyətinizə əsasən tapşırıqlara bölün. Hər bir tapşırıq üçün müəyyən bir müddət ayrılır, bu müddətdə bir şeyə vaxt tapmamaq qorxusu olmadan sakitcə yalnız ona diqqət yetirəcəksiniz (çünki hər şeyi mükəmməl planlaşdırdığınız və hesabladığınız üçün).
