Oneirology xəyalları öyrənən bir elmdir. Alimlərin çoxsaylı müşahidələri sayəsində təcrübələr, texnika, psixotrop dərmanlar, canlı xəyalları "tələbə görə" görmək bir həqiqətə çevrildi. Bununla birlikdə, əlin bir dalğası ilə, əlbəttə ki, xəyalda bir macəra süjetli bir zəngli televiziya şəklini əldə etmək nəticə verməyəcəkdir. Müntəzəm olaraq xəyal rəngli xəyallara qərq olmaq üçün özünüzə xüsusi şüur hazırlığı və daxili iş tələb olunur.
Təlimat
Addım 1
Canlı yuxular sürətli göz hərəkəti mərhələsində meydana gəlir (elm adamları buna REM deyirlər). Bu mərhələ hər 1,5-2 saatlıq yuxuda olur və təkrarlanması ilə REM müddəti tədricən uzanır. Bu anda bir insanda yalnız göz kürələri sürətlə hərəkət etmir, həm də sürətli nəfəs alma və skelet əzələlərinin müvəqqəti rahatlaması qeyd olunur. Oneurologists, yuxuların yavaş dalğalı yuxu dövründə də görülə biləcəyini göstərdi, lakin bu görüntülər daha az duygusaldır. Xəyalpərəst, bir qayda olaraq, canlı görüntüləri obyektiv bir reallıq kimi qəbul edərək yatdığının fərqində deyil. Eyni zamanda, bir insan yuxuda hadisələrin gedişatını dəyişdirə bilər, idarə edə, idarə edə bilər.
Addım 2
Canlı bir şəkildə xəyal qurmağı öyrənmək üçün elmi bir yanaşma edin. Somnoloqlar buna Dəvət, Niyyət, İlham və Yazı daxil olan Dördüncü Qaydalar deyirlər. Fikrinizi idarə etməyi öyrəndiniz, xəyalları idarə edə və "sifariş" edə biləcəksiniz.
Addım 3
Yatağa hazır olun. Bunu etmək üçün rahatlatıcı bir musiqini açmalı, təlaş və təlaşdan qaçmalı, bəlkə də çimmək və ya şam yandırmaq lazımdır. Ümumiyyətlə, sakit, isti və rahat bir mühit yaratmalısınız. Dəvət şüurun hazırlanması deməkdir. Bütün rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərdən sonra zehniniz duyğulardan azad olmalıdır. Ruh rahatlığı qazanmağı öyrənmək yatağa hazırlaşmaqda son dərəcə vacib olduğu üçün vacibdir.
Addım 4
Növbəti mərhələ niyyət - hədəf müəyyənləşdirmədir. Fikrinizdə, ən xırda detallara qədər bir xəyalda görmək istədiklərinizi ifadə edin. Mənfi hisslərdən və qaranlıq xatirələrdən uzaqlaşın. Hədəfinizə odaklanmak üçün zehni olaraq bir neçə dəfə təkrarlayın və ya daha yaxşı kağıza yazın və ya rəsm çəkin.
Addım 5
İlham sizin aktiv rolunuz deməkdir. Şüurunuza, hərəkətlərinizə, baxışlarınıza nəzarət edin, ancaq hadisələrin təbii gedişatını unutma. Sakit bir çay boyunca öz-özünə üzən bir qayıqda özünüzü təsəvvür edin. Axına müqavimət göstərməməlisən, səni aparsın, ancaq kürek götürüb qayığı əks istiqamətə çevirməyin sizin əlinizdə olduğunu unutmayın.
Addım 6
Yazı və ya əzbərləmək zehni qeydlər aparacağınıza işarə edir. Yuxuya gedərkən yuxunuzun hər detalını əyani şəkildə izləyin. Danışmağa çalışın, qeyd edin, gördüklərinizi xatırlayın.
Addım 7
Tədricən oyanmağı öyrənin. Hələ yatarkən qalxıb tamamilə oyanmadan 5-10 dəqiqə uzanın. Bu, yuxuda gördüyünüz hər şeyi düzəltmək üçün lazımdır. Yuxunu əzbərləmək üçün bir neçə uğurlu cəhddən sonra istədiyiniz zaman xəyaldan necə yumşaq çıxacağınızı öyrənəcəksiniz.
