Planetimizin sakinlərinin demək olar ki yarısı bazar ertəsi günü səhər saat 11-ə qədər gülümsəmirlər, sosioloji tədqiqatlar bunu göstərir. Bununla birlikdə, Bazar ertəsi yalnız "kədərli" bir gün deyil, həftənin ilk günü işçilərin 50% -i işə gecikir və məhsuldarlıq yalnız 3, 5-4 saat davam edir.
Bazar ertəsi elm adamları baxımından
Bazar ertəsi sindromu 45 ilə 54 yaş arasındakı insanları təsir edir. Somnoloqlar sadə bir bioritm pozuntusu zəncirinə istinad edirlər, əgər bir insan adətən səhər 6-da oyanırsa və həftə sonları özünə 12-yə qədər yatmağa icazə verirsə, həftəlik vaxt zonalarını irəli dəyişir, sonra da 6 saat geri çəkir. Nəticə çoxdan gözləməyəcək - yuxululuq, pis əhval-ruhiyyə və sonsuz şikayət etmək istəyi. İnsanlar bazar ertəsi səhər öz şikayətləri və iddiaları ilə təxminən bir saat yarım itirirlər, digər günlərdə isə “vızıltmaq” yalnız dörddə bir saat çəkir.
Elm adamları, öz növbəsində, bioritm pozulduqda, beyin iki dəfə yavaş işləyir, bu səbəbdən ilk üç iş saatının cəmlənməsi və yalnız bir həftə boyunca bir fəaliyyət vektoru seçməsi son dərəcə çətindir. bir gün.
Bazar ertəsi sehri
Bazar ertəsi çoxdan cadu və sehrin xeyirxahı sayılan ay günüdür. Pis ruhların təsiri altına düşmək qorxusu əcdadlarımızı yeni işi təxirə salmağa və başqa günlərə səyahət etməyə məcbur etdi. Nə qalıb? Həftənin ilk gününü planlaşdırma günü et.
Düşmənlə mübarizə aparın
Erkən oyanış Bazar ertəsi "xəstəliyini" aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bəziləri üçün bu bir hökm kimi səslənə bilər, ancaq bədəniniz minnətdarlıqla yataqda bir az yatmaq fürsətini qiymətləndirəcəkdir. Yataqdan qalxmaq birdən-birə çox miqdarda adrenalinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur ki, bu da aqressiya və əsəbi vəziyyəti oyadır. Bədəni "açmaq" üçün adi səhər rejiminə 20-30 dəqiqə əlavə edin.
Səhər prosedurlarını “maşında” həyata keçirmək üçün özünüzü öyrədin və lazımsız yansımalarla beyninizi yükləməyin. İlkin şərt doyurucu bir səhər yeməyidir. Şəkərli və çox yağlı qidalar yeməkdən çəkinin. Çox miqdarda karbohidrat kifayət qədər doymağınıza imkan verməyəcək və bir neçə saatdan sonra qəlyanaltı fikri başınızda ortaya çıxacaq.
Seçdiyiniz ritüel işə qoşulmağa kömək edəcək, məsələn, lazımsız kağızları masadan təmizləmək, həmkarlarını salamlamaq və bir fincan çay. Günə üstünlük vermək üçün saatın dörddə birini ayırın. Və hər halda, planınızdan kənara çıxmayın, bu, ən azı ilk günün minimum məhsuldarlığını əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Bazar ertəsi, sizin üçün bir gəmidən okeana düşmə, uzun və sərt bir səyahət tələb etməməlidir. Yumşaq bir başlanğıc təşkil edə bilsəniz daha yaxşıdır.
