Hər hansı bir insanın həyatında, sadəcə yuxu üçün kifayət qədər vaxt olmadığı günlər var. Uzun məsafəli sürücülük, ölü xətt və digər səbəblər kifayət qədər yatma ehtimalını istisna edir. Bədəni aldatmaq çətindir və beyin bir neçə səbəbdən yalnız bir neçə gündən sonra yatmaq mümkün olacağını izah edə bilməz. Beləliklə, bir kişi "dünən" və ya daha da betər, sükan arxasında tamamlanması lazım olan bir layihədə oturur və yuxuya getməməyə çalışır. Bu vaxt bir müddət yuxu ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək üsullar var.
Təlimat
Addım 1
Özünüzə bir fincan qəhvə və ya limonlu çay hazırlayın. Bu içkilər yuxululuq üçün əladır. Yalnız "amma" - vəsait sui-istifadə edilməməlidir. Mütəxəssislər qəhvədən fərqli istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bir stəkan Coca-Cola üzərinə bir fincan hazır qəhvə əlavə edin, qarışdırın və bir nəfəs için. Yuxu başlayacaq.
Addım 2
Tentürlər Eleutherococcus və ya Ginsengdən alkoqollu bir tentür alın. Eleutherococcus və jenşen də "yuxuya qarşı" təsir göstərir. Suda həll olunan məhsuldan bir neçə damla (ümumiyyətlə 15-20) canlanmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Vitaminlər Bir neçə askorbin turşusu həbi alın. Yuxusuzluğun aradan qaldırılması üçün yaxşı bir təsir, C vitamininin artırılmış dozaları ilə verilir, bu səbəbdən limonlu çay yalnız çaydan daha təsirli bir şəkildə canlandırır.
Addım 4
Aromaterapiya Aromaterapiya brülörünü (aroma lampası) seçdiyiniz limon, razyana, portağal, qreypfrut, yasemin efir yağları əlavə edərək yandırın. Bütün bu efir yağları yuxululuğun qarşısını alır. Hava aromatizasiyası funksiyasına malik split sisteminiz varsa, üzərinə yağ əlavə edin.
Addım 5
Gündüz yuxusu 12 ilə 14.00 arasında bir az yatmaq üçün yarım saatı oymağa çalışın. Gün ərzində bir yuxu, gücünüzü bərpa etməyə və ehtiyac olarsa ayaqlarınızda daha uzun qalmağa kömək edəcəkdir.
Addım 6
İşıqlandırma Təcili olaraq bir layihəni bitirməyiniz, bir müddət sənədini verməyiniz, bir neçə dərs kitabı öyrənməyiniz və hər şey üçün yalnız bir gecə varsa, işıq yuxunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Çalışdığınız otaqda tam yerüstü işıqlandırmanı yandırın. Parlaq işıq beyinə siqnal verəcək ki, hələ yuxu vaxtı deyil.
Addım 7
İdmanla məşğul olun Məşq edərək yuxusuzluqdan qurtulun. Bir-iki çömbəlmək, bir neçə qol yellənmək, üç-dörd ciyər - və yenə də əmək istismarına hazırsan. Kontrastlı bir duş, şarj üçün əla bir əlavə olacaqdır. Bundan sonra ən azı bir gün daha oyaq qalmağa hazır olduğunuzu hiss edəcəksiniz. və eyni zamanda gəmiləri məşq edin. Həmişə isti su ilə kontrastlı bir duş qəbul etməyə başlayın. 4-6 dəfə isti (38-39 dərəcə) bir soyuq (18-20 dərəcə) bir duş ilə dəyişdirin. Həmişə soyuq su ilə bitirin.
