Suyun insan həyatındakı əhəmiyyətini qiymətləndirmək çətindir, çünki bütün bədən sistemlərinin normal işini təmin edən enerji mənbəyidir. Bu gün hidroelektrik enerji istehsalına imkan verən qida deyil, su olduğu sübut edilmişdir.
Mütəxəssislərin fikrincə, insan orqanizminə qidanı həzm etmək üçün gündə on litrə qədər su lazımdır. Təxminən üç litrə qədər maye sidiklə, dəri və ağ ciyərdən xaric olur. Ancaq bu rəqəm şərti və xarici şərtlərdən asılı olaraq dəyişə bilər.
Məsələn, ağır fiziki güc, idmanla məşğul olmaq, hamama getmək, bədən istiliyində və ətraf mühitdə su ilə ehtiyac artır.
Nə yediyinizdən, nə qədər kalorili qidadan və tərkibində nə qədər zülalın olmasından asılı olaraq, istehlak olunan suyun miqdarı da asılıdır. Eyni asılılıq bir insanın yaşına və fiziki fəaliyyətinə aiddir. Bədən, suyunu itirir, onun təzminatını tələb edir.
Gündəlik on litrə qədər su içməyi bacaran bir insanı təsəvvür etmək çətindir. Bəli, buna ehtiyac yoxdur, çünki tələb olunan miqdarın təxminən yarısı bütün qida məhsullarında olur.
Gündəlik insan istehlakı üçün ideal su miqdarı barədə həkimlərin fikirləri fərqlidir: bəziləri qida qəbul etmədən bir yarım litrdən çox, digərləri isə ən azı iki litr içməyi məsləhət görür. İnsanların çox içməkdən daha az içmə ehtimalının yüksək olduğu sübut edilmişdir. Hər halda, bədənin özü sizə nə qədər ehtiyacınız olduğunu söyləyəcəkdir.
Suyun çatışmazlığı həzm və qan əmələ gəlməsi proseslərində narahatlığa səbəb ola bilər. Qadınlar üçün içməli su normasına riayət etmək çox vacibdir. Fizioloji xüsusiyyətlərinə görə sidik sistemi sidik kisəsi iltihabının qarşısını almaq üçün hərtərəfli yuyulmalıdır. Maye çatışmazlığı dərini darıxdırıcı, yumşaq, əzələləri zəiflədir, diqqət azalır, diqqəti yayındırır, baş ağrısı, qəbizlik.
Suyun necə və nə vaxt içilməsini bilmək sağlam qalmaq üçün vacibdir. Yemək arasında və yeməkdən yarım saat əvvəl istehlak etmək daha yaxşıdır. Yeməkdən sonra ən azı bir saat içməməyiniz məsləhətdir. Su ehtiyatlarının itirilməsi və doldurulmaması susuzluğa səbəb ola bilər və hətta halüsinasiyalara və ölümə səbəb ola bilər.
Yaz aylarında, istidə qızılgül itburnusundan təmiz su, bitki çayları və vitamin infuziyaları içmək daha yaxşıdır. İstilik artımı ilə xəstəliklər də bədəni susuzlaşdırır, buna görə su, şirələr, meyvə içkiləri, kompotlar toksinlərin atılmasına kömək edir. Gün ərzində 3-4 qurtumdan kiçik hissələrdə su içmək məsləhətdir. Daha çox içməkdən çəkinməyin, artıq olanların hamısı öz-özünə gələcək.
