Məmnun və bolca yemək vərdişi daim piylənməyə və sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Yeməklərinizi azaltmaqla arıqlaya və bir çox xəstəlikdən qurtula bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda davamlı aclıq hissi o qədər ağrılı ola bilər ki, sinir böhranı təmin edilsin. Ancaq iştahınızı boğmaq olduqca asandır.
Zəruri
- - protein səhər yeməyi;
- - efir yağları;
- - yaşıl çay.
Təlimat
Addım 1
Pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Gün ərzində kiçik hissələrlə 5-6 dəfə yemək yeməlisiniz. Bu vəziyyətdə mədə bərabər şəkildə doldurulacaq və aclıq hissi sizi daha az ziyarət edəcəkdir. Acılı, ədvalı və duzlu yeməklərdən çəkinin. Dad əlavələri və ədviyyatlar iştahınızı artırır və mütləq daha çox yemək istəyəcəksiniz.
Addım 2
Səhər yeməyinə xüsusi diqqət yetirin. Ölçü ehtiyaclarınıza görə dəyişə bilər, ancaq bir omlet və ya toyuq sendviçi kimi proteinlə hazırlanmalıdır. Belə bir səhər yeməyi sizi uzun müddət aclıqdan azad edəcəkdir.
Addım 3
Hər hansı bir məhsulu, məsələn, kefir və ya qarabaşaq yarması sıyığını seçərək bir oruc günü təşkil edin. Nəticədə yalnız bədəni təmizləmək və çəkini tədricən azaltmaqla yanaşı mədənin həcmini də azaltmaq olar. Buna görə gələcəkdə aclıq hissi sizi daha az ziyarət edəcəkdir.
Addım 4
Hər gün bir az yüngül idmanla məşğul olun. İdman və ya güc təhsili mövzusunda ciddisinizsə, məşqçiniz yemək planı hazırlamalıdır. Ancaq gündəlik həyatda səhər məşqlərini və ya evdə qarışıq olmayan bir yoga kompleksini laqeyd yanaşmayın. Gündəlik yarım saatlıq məşqlər aclığın başlamasından məsul olan YY peptid və qrelin hormonlarının tarazlığını tənzimləyir.
Addım 5
Aromaterapiya seansı keçirin. Şirin portağalın efir yağları da aclıq hissini darıxdırır. Bu yağdan bir neçə damla qarışdırılmış duz ilə vanna qəbul edin. İsti su əlavə rahatlama təmin edəcəkdir. Bu xoş müalicədən sonra bir stəkan yaşıl çay için. Deyilənə görə, məsələn, nanənin iştahanı artırdığını, südlü oolonqun toxluq hissi yaratdığını unutmayın.
