Təfəkkür və diqqətsizlik - bu keyfiyyətlər müxtəlif amillərə görə fitri və ya qazanılmış ola bilər. Belə bir fərd asanlıqla əhəmiyyətsiz şeylərdən yayındırılır, bir fəaliyyətdən digərinə sıçrayır və bu da əhəmiyyətli hədəflərə çatmasına mane olur. Diqqəti yayındırma və diqqətsizliklə effektiv mübarizə aparmaq üçün görünüşlərinin səbəblərini başa düşməlisiniz.
Qeyri-düşüncənin və diqqətsizliyin meydana gəlməsinin səbəbləri
Qeyri-düşüncənin ən ümumi səbəblərindən biri gündəlikdir. Vərdiş aktivliyi ən çox avtomatik olaraq ətalət tərəfindən həyata keçirilir, diqqət başqa bir şeyə yönəldilir. Bir insan diqqətini yayındırırsa, böyük ehtimalla işi hansı mərhələdə başa vurduğunu xatırlaya bilməz. Əlavə olaraq diqqətin yayındırılmasına stres, zehni və ya fiziki yorğunluq, yaş və xarici və ya daxili diqqətin yayılması səbəb ola bilər.
Diqqətsizlik çox vaxt ciddi səhvlərə yol açır və sürücülərin, qatar sürücülərinin, hava hərəkəti nəzarətçilərinin fəaliyyətində bu düzəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.
Diqqəti necə cəmləşdirmək və dayandırmaq
Diqqətiniz işin monotonluğundan əziyyət çəkirsə, psixoloqlar bir vərdişə güvənməməyi, hər mərhələyə və əsas məqamlara şüurun iştirakı ilə nəzarət etməyi məsləhət görürlər. Həmişə bütün addımları izlədiyinizi yoxlayın. İşin mərhələləri arasında dayanın, gələcək əməliyyatları zehni olaraq planlaşdırın.
Yorğunluq zehinsizliyin səbəbi olduqda, fasilə edib istirahət etməlisiniz. Bu vəziyyətdə dəyişən fəaliyyətlər də kömək edir - küçədə gəzmək, bir jurnal və ya kitab vərəqləmək.
İşləyərkən diqqətinizi bu ana yönəldin. Buludda dalmağa başlamaq üçün beyninizin cəhdləri ilə mübarizə aparın, əks halda diqqəti yayındırmaq və diqqətsizlik həyatınızın normasına çevriləcəkdir. Şüurlu birliklərlə gündəmə gəlin - işləri obyektlərlə əlaqələndirin. Nəticədə, düzgün yerdə olduqdan sonra nə edilməsi lazım olduğunu xatırlayacaqsınız.
Əgər iş sizi gözləyirsə - dərhal başlayın. Yığdığınız bir çox yarımçıq iş zehninizi bağlayır, diqqətinizi dağıdır, ən vacib problemə diqqətinizi cəmləşdirməyinizə mane olur. Ağıllıca üstünlük verin və ilk növbədə təcili məsələlərlə məşğul olun.
Vizual işarələr və xatırlatmalardan istifadə edin. Bunlar taymerlər, siqnalizasiya siqnalları, yapışqan notlar, xüsusi kompüter proqramları ola bilər. Doğru zamanda bu köməkçilər sizə edilməsi lazım olan işi xatırladır.
Xaosdan və qarışıqlıqdan çəkinin. Masaüstünüzdə və kompüterinizdə əhəmiyyətsiz olan hər şey sizi daima yayındırır, işinizdə tam konsentrə olmağınızın qarşısını alır. Diqqətinizi dağıdan kitabları, jurnalları, fotoşəkilləri, köhnə yazıları və başqa şeyləri götürün.
Hər hansı bir hadisədən çox yorğun olursunuzsa, vacib məsələləri bir neçə saat və ya günə təxirə salın. O vaxta qədər sakitləşməyə və dincəlməyə vaxtınız olacaq, beləliklə ciddi səhvlərə yol verməyəcəksiniz.
