Çətin oyanış, doğru şeyləri axtarmaq, tələsmək və gecikmək: səhərin bu mənzərəsi çoxlarına tanışdır. Tez hazırlaşmaq yalnız qiymətli vaxtdan qənaət etmək və dəqiq olmağınıza imkan verməyəcək, həm də lazımsız stress faktorlarını ortadan qaldıraraq sizi sevindirəcəkdir.
Zəruri
- - videokamera;
- - soyuq və isti duş.
Təlimat
Addım 1
Getdiyinizi təhlil etməyə çalışın. Aydınlıq üçün standart səhərinizi videokamera ilə çəkməyə çalışın. Özünüzü xırda şeylərə çox vaxt sərf etdiyinizi tapa biləcəksiniz. Xəbəri izləmək, ailənizlə söhbət etmək, güzgüdəki əksinizi götürmək: bu qədər kiçik şeylər toplama müddətini şişirtmədən sonsuz edəcəkdir.
Addım 2
Səhər üçün əvvəlcədən şeylər hazırlayın. Bir dəst paltar götürün, ütüləyin və görkəmli bir yerə asın. Yalnız paltarların özlərinə deyil, həm də aksesuarlara diqqət yetirin. Doğru kəməri və ya əlcəyi tapmaq bütün vaxt qənaətinizi ləğv edə bilər. Səhər çox soyuq və ya yağış ola biləcəyini nəzərə aldığınızdan əmin olun. Hər ehtimala qarşı, əsas paltarın üzərində geyilə bilən isti bir əşyanı hazırlayın.
Addım 3
Zəngli saatınızı vaxtından 5-10 dəqiqə əvvəl qurun. Dərhal yataqdan qalxmayın: yaxşıca uzanın və açıq gözlərinizlə uzanın. Sonra daha sürətli bir sürətlə hərəkət etməlisiniz və bir dəqiqə boşa getməməlisiniz.
Addım 4
Kontrastlı bir duş alın. Bu üsul sizə enerji verəcək, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və enerji verəcəkdir. İstilikdə çox fərq etmədən əvvəlcə isti və sərin suyu alternativ edin. Kontrastı tədricən qurun. Bir neçə gün ərzində səhərinizin daha sürətli bir sürətlə keçdiyini hiss etməyə başlayacaqsınız və yuxululuqdan əsər-əlamət qalmayıb.
Addım 5
Səhər yeməyi üçün hazırlamaq 5 dəqiqədən çox çəkməyəcək bir seçim seçin. Bir omlet, sıyıq, sendviç və ya südlü taxıl: bu qidalar çox tez bişirilir və nahar vaxtına qədər sizi dolduracaqdır. Axşam əsas səhər yeməyi hazırlıqlarını hazırlayın. Qəhvə dəmlənərkən və ya çaydan qaynayarkən, bir enerji dalğası hiss etmək üçün sadə bir sıra hərəkətlər edin.
Addım 6
Axşam saatlarında ehtiyac duyduğunuz hər şeyi bir çantaya yığdığınızdan əmin olun. Çıxışa qoyun. Açarlarınızı, çətirinizi, cilalanmış ayaqqabılarınızı və digər lazımlı şeyləri yaxınlığa qoyun.
