Həyat bir insana öz qaydalarını diktə edir, buna görə də sürətli bir yüksəliş məhsuldar bir günün əsas hissələrindən biridir. Hələ oyanmalısınız, buna görə bu prosesi uzun müddət uzatmağa dəyər deyil.
Yuxudan oyanma müddətini sürətli və ağrısız edəcək universal üsullar yoxdur. Buradakı hər şey, müşahidə olunmalı olan yuxu rejimi və cədvəlindən asılı olaraq tamamilə fərdi.
Əsasən çətin oyanma ilə əlaqədar problemlər həkimlərin tövsiyə etdiyi səkkiz saatlıq yuxu rejiminə dözə bilməyən, gec yatmağa və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar tərəfindən yaşanır. Təəssüf ki, müəyyən şərtlərə görə bu cür problemlərdən qurtulmaq həmişə mümkün deyil.
Özünü tənzimləmə
Axşam yatmadan əvvəl özünüzü ətrafdakı şərtlərdən və yuxudan oyanan ağır əzablardan asılı olmayaraq müəyyən bir vaxtda oyanmanız lazım olduğuna dair dəqiq bir mesaj verin. Belə bir quraşdırmanı düzgün bir şəkildə istifadə etsəniz və sürətli bir yüksəliş üçün özünüzü necə quracağınızı ustalıqla öyrənirsinizsə, zaman keçdikcə zəngli saat lazım olmayacaq. Bədənimizin gizli imkanları çoxdur. Bunlardan biri çox dəqiq olan daxili saatdır.
Gecikmə yoxdur
Zəngli saatınızdakı mürgü düyməsini unutun. Əksər hallarda bütün çətinliklər məhz onun üzündən baş verir. Beləliklə, əlavə 5-20 dəqiqəni yataqda mənasız keçirməklə yanaşı, həddindən artıq yuxu riski də var. Bunun üzərinə ilk zəngli saatdan qalxsanız, beyniniz sürətlə gəzib işlək vəziyyətə gəlməlidir. Və ona yataqda əlavə bir neçə dəqiqə şəklində rahatlıq verilərsə, həqiqətən yalnız bir neçə saatdan sonra "oyana" bilər.
Təmiz hava
Yayda həmişə pəncərəni açıq tutun, payızda və yazda - pəncərəni gecələr açıq qoyun, qışda yatmazdan əvvəl otağı havalandırın. Təmiz hava tam ağciyərlərlə nəfəs almağa imkan vermir, eyni zamanda daha yaxşı yatmağa da kömək edəcəkdir.
Yatmadan əvvəl yemək olmaz
Əgər varsa, yatmadan əvvəl yemək vərdişlərindən özünüzü öyrənin. Yatmadan əvvəl yemək yemək mədənin bir neçə saat daha çox işləməsini təmin edəcəkdir. Birincisi, yuxuya getməyinizi çətinləşdirəcək, ikincisi, yuxuya getməyinizə baxmayaraq bədənin tamamilə bağlanmasını və istirahət rejiminə keçməsini qarşısını alacaqsınız.
Bir stəkan su
Acqarına bir stəkan isti su için. Bu, yalnız vücudunuzu oyandıracaq və orqanların işləməsini təmin edəcək, eyni zamanda bir gecədə yığılan zərərli maddələri bədəndən çıxaracaq.
Soyuq və isti duş
Ayağa qalxdıqdan dərhal sonra ziddiyyətli bir duş az insanı yuxu vəziyyətində qoyacaq. Sizi tez bir zamanda oyandıracaq və pozitiv bir əhval-ruhiyyə quracaqdır. Dəridəki tərin yuyulmasına və gecə boyunca məsamələrdən çıxan şlakları yuyulmasına kömək edəcək bir paltar ilə duş qəbul etmək yaxşıdır.
Şarj cihazı
Səhər idman etmək bədəninizə bütün gün üçün bir güc verəcəkdir. Orqanlarda olan qanı dağıdır, həmçinin oynaqlarda yığılmış duzları parçalayır. Özünüzə 10 dəqiqə səy göstərin - günün qalan hissəsini güc və enerji ilə keçirəcəksiniz.
Bu sadə tövsiyələrə sadiq qalsanız, səhər uzun müddət oyanma vərdişindən nə qədər tez qurtula biləcəyinizi özünüz də görməyəcəksiniz.
