Depressiya yalnız bir anda dəyişən pis bir əhval-ruhiyyə deyil, yetərincə hormon istehsalı ilə müşayiət olunan bədənin işində ciddi bir pozuntudur. Buna görə ruhları yüksəltmək üçün istifadə olunan standart ifadələrin və hərəkətlərin çoxu təbəssüm deyil, qıcıqlanmaya səbəb olur.
Təlimat
Addım 1
Bir içki təklif etməyə ehtiyac yoxdur. Alkoqol əhval-ruhiyyəni müvəqqəti olaraq yaxşılaşdırır, lakin çəkilmə simptomları dövründə depressiya yalnız güclənəcəkdir, çünki etanol sinir sisteminə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Daha yaxşı bir şokolad barı alıb güclü qəhvə hazırlayın və dostunuzu dinləyin.
Addım 2
Bir həkimə müraciət etmə ehtiyacından daim danışmamalısınız, klinikaya birlikdə gəzintiyə çıxmağı təklif etmək daha yaxşıdır. Bir dostunuzu pullu bir xəstəxanada bir psixiatrın qəbuluna yaza bilərsiniz ki, heç kim bundan xəbər tutmasın.
Addım 3
Tezliklə çox yaxşılaşacağına əmin olmağa ehtiyac yoxdur, çünki müalicə olunmasa depressiya bir gündə və ya bir həftədə keçmir. Davamlı "sabah" gözləntisi bir dostu daha da ümidsizliyə sürükləməyə başlayacaq və bu, səhəri səhər məyusluqla nəticələnəcəkdir.
Addım 4
Sizə həb qəbul etməyinizi xatırlatmaq, dostunuzu itirmək deməkdir. Ruhi xəstə hesab edildiyi görünməyə başlayır və bu yalnız əhval-ruhiyyəni pisləşdirir və təcavüzə səbəb olur. Depressiya vəziyyətində olan bir yetkinin dərmanı da daxil olmaqla problemi bir şəkildə həll etməyə çalışması çətin deyil.
Addım 5
Dəhşətli bir şey olmadığına əmin olaraq vəziyyəti müsbət tərəfdən göstərməyə çalışmayın. Bu vəziyyəti dəyişdirməyəcək və dost hər fürsətdə lağa qoymağa çalışaraq sizi az qala düşmən hesab etməyə başlayacaq.
Addım 6
Depressiyaya səbəb olan problemlərin ilk baxışdan göründüyü qədər ciddi olmadığı iddia edilə bilməz. Bütün insanlar fərqlidirlər, buna görə vəziyyətin qəbulu fərqlidir. Biri bir sıra uğursuzluqlara çox əhəmiyyət vermirsə, digəri pis əhval-ruhiyyə aləminə qərq olmuş həddindən artıq ümidsizliyə qapılacaqdır.
Addım 7
Başqalarının daha çox problemi olması və həyatın daha pis olması vəziyyəti xilas edə bilməz. Başqa insanların çətinliklərindən bəhs etmək lazım deyil, çünki pəncərədən kənarda yağış yağanda da hər şeyin yaxşı olduğunu göstərməyə çalışaraq dostunuzu pozitiv bir şəkildə qurmaq daha yaxşıdır.
Addım 8
Hər gün necə olduğunuzu soruşmayın. Depressiya bir gecədə aradan qalxmır, buna görə də bir dostunuzun sizi xoş xəbərlərlə sevindirməsi mümkün deyil və sualınız özünə lağ etmək kimi qəbul ediləcəkdir.
Addım 9
Bir köpək, bir pişik, yeni bir sevgi almağı təklif etməyin. Bir depressiya dövründə bir insan özünə baxa bilməz, bir başqası belə olsun! Səbirli olun, çünki tam laqeydlik və pis əhval-ruhiyyə hələ də keçəcək, ancaq bir az gözləmək lazımdır. Bəziləri bir neçə həftədən sonra yaxşılaşır, bəziləri laqeyd bir vəziyyətlə və yaşamaq üçün tam istəksizliklə aylarla mübarizə aparır.
