Gecə yemək vərdişi siqaret çəkmə vərdişinə bənzəyir - hamı bunun zərərli olduğunu bilir, ancaq qarınlarını doldurmağın ləzzətini inkar edə bilməzlər. Həm kök, həm də arıq insanlar bu vərdişə həssasdırlar, ancaq xüsusilə gecələr gec evə qayıdanlar bundan əziyyət çəkirlər. Gecələr yalnız yemək yeməyi öyrənmək lazımdır, çünki bədənin yuxu zamanı tam olaraq dincəlməsi və əziyyət çəkməməsi, axşam içərisində tutduğun hər şeyi həzm etməyə çalışması lazımdır.
Təlimat
Addım 1
İş günü ərzində yemək yeməyə vaxt tapmasanız və evə gec qayıtsanız, təbii ki, acqarına yuxuya gedə bilməyəcəksiniz. Bu nadir hallarda baş verdikdə, buna vərdiş deyilə bilməz və çox narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Başqa bir şey axşam yeməyindən sonra, bir müddət sonra aclıq hiss etmədən qəlyanaltı etmək arzusunu hiss etdiyiniz zaman. Bu onsuz da özünüzü hipnozla qurtarmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bir psixoloji asılılıqdır.
Addım 2
Özünüzü və qarnınızı aldadın, sendviçi atlamağa çalışın və bunun əvəzinə bir çay qaşığı kəpək yeyin və bir stəkan su ilə yuyun. Çox dadlı deyil, sağlam olacaq və mədə şişmiş kəpəklə dolduqda toxluq hiss edəcəkdir. Artıq çəki ilə probleminiz varsa, su yerinə, şəkərsiz yaşıl çay ilə içə bilərsiniz. Böyük iştahınızı aşağı kalorili qidalarla öldürün - yaşıl alma, yarpaqlı tərəvəzlər.
Addım 3
Soyuducuya yaxınlaşdığınız bir vaxtda axşam gəzintisinə çıxmağı bir qayda edin. Yatmazdan əvvəl geri qayıdın, yalnız duş almaq və dişlərinizi fırçalamaq üçün vaxtınız olsun. Yeri gəlmişkən, dişlərinizi fırçalamaq, soyuducuya edilən gecə basqınlarına qarşı ən güclü psixoloji "tarazlıq" dır. Bu prosedurdan sonra bədəniniz ümid ediləcək bir şey olmadığını və dinc yatmaqdan başqa bir işi olmadığını başa düşür.
Addım 4
Tez-tez yeyin, amma yavaş-yavaş. Gün ərzində yaxşı yeməyinizə əmin olun, yəni. bir neçə qaynadılmış yumurta və ya alma şəklində doyurucu bir səhər yeməyi, nahar və günortadan sonra qəlyanaltı içməlisiniz. Bu, evə daha az ac gəlməyinizə kömək edəcək, xüsusən də gec qayıtsanız.
Addım 5
5 gün ərzində gecə çox yeməməyə məcbur etsəniz də, psixoloji asılılığınız onsuz da xeyli zəifləyəcək. Buna görə iradə gücünüzü toplayın və bu dəfə dözün. Qeyd edək ki, səni aparanda dünyadakı hər şeyi unuda bilərsən. Darıxdığınız zaman tez-tez ortaya çıxan yeməklərlə bağlı düşüncələrinizdən özünüzü yayındırın.
