Dəhşətli bir yuxu gördükdən sonra, əvvəlcə əhvalınızı pozmamaq üçün ona böyük əhəmiyyət verməməlisiniz. Mümkünsə, bu yuxunu ondan lazımi dərsi götürərək unutmağa çalışmalısınız.
Pis xəyaldan qurtulmaq üçün işarələr
Xəyalın reallaşmaması üçün işarələrə görə, bütün xatirələrini təmizləmək üçün nahardan əvvəl də mümkün qədər çox insana bu barədə danışmalısınız. Əlbətdə ki, eyni zamanda, bu hekayələri dinləyənlərə zərər verməməyə çalışmalı və əvvəlcə insandan belə bir söhbət üçün çox təsir edici olmadığını soruşmalısınız.
Dostlara söyləmək istəyi və ya fürsəti olmadığı təqdirdə, məsələn, bir yuxuda çox şəxsi təcrübə varsa, atəşə ver, su ver və ya kağıza yaz. Suyun bütün sözləri və xəyalın yaratdığı təhdidləri daşıdığına əmin olaraq, səhər duşunun altında pis bir yuxu söyləyə bilərsiniz. Şəhər şəraitində bu şəkildə atəşi söyləmək və xəyalı yandırmaq daha çətindir, ancaq bir şamdan istifadə edərək bunu etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu üsullar lazımi rahatlığı gətirmirsə, bütün xəyalınızı kağıza təfərrüatlı şəkildə yaza bilərsiniz, sonra çarşafı yandırın və ya kiçik parçalara ayırın və tualetə yuyun. Bu texnika bir çox psixoterapevt tərəfindən tövsiyə olunur və yalnız pis xəyallar üçün deyil, çox tez-tez ağla gələn demək olar ki, hər hansı bir təcrübə üçün uyğundur. Bəzən bu prosedur bir neçə dəfə təkrarlanmalı olur, ancaq üçdən çoxu tövsiyə edilmir, çünki bu prosedurun ümumiyyətlə təsirsiz olduğunu göstərir və ona vaxt itirməkdən başqa bir şey sınamaq daha yaxşıdır.
Pis xəyaldan və bu xəyalın peyğəmbərlik təhdidindən qurtulmaq üçün yuxudan ayıldıqdan dərhal sonra yataq paltarını çıxarıb yuma göndərməli, döşək, yorğan və yastıqları havalandırmalı olduğuna işarə var. çöldə, tercihen günəşin altında. Bu da nahardan əvvəl edilməlidir.
Bütün qaydalara uyğun olaraq hazırlanmış bir yuxu ovçusunu yatağın üstünə asa bilərsiniz. Bu gözmuncuğun işi ilə bağlı ziddiyyətli fikirlər var - bəzi hind qəbilələri pis xəyalların orada qaldığına və yaxşı xəyalların bu anda silinəcəyinə inanırdılar, bəziləri isə əksinin doğru olduğunu iddia edirdilər - ovçu özünə yaxşı xəyallar qoyur sahibini göstər və pislər uçur.
Pis xəyalların səbəbi və aradan qaldırılması
Pis xəyallar insana bilinçaltı ağlı ona bir şey danışmaq istədikdə gəlir. Bir kabus təkrar-təkrar təkrarlanırsa, onu təhlil etməyə, qorxularınızla işləməyə və mümkünsə onları aradan qaldırmağa dəyər. Həyat vəziyyəti buna imkan vermirsə, özünüz üçün bir neçə şeyi xatırlamalısınız. Həyatınızdakı mənfi hadisələrin yaratdığı xəyallar, həyatınızı yaxşıya doğru dəyişdirmə şansı olarsa, gerçəkləşməyəcəkdir.
Bu cür xəyallardan qorxmaq və onlardan sonra pis hiss etmək tamamilə təbii bir reaksiya. Ən yaxşısına inanmalı və eyni zamanda kömək etdiklərinin ciddi olmadığını düşünmədən yuxarıdakı manipulyasiyalardan hər hansı birini istifadə etməlisiniz. Kabusunu necə tez unutacağını bilən özünə güvənən insan onları daha az görəcək. Davamlı kabusları yüngülcə müalicə etmək mümkün deyil - nəticələrini necə həll edəcəyinizi öyrənməsəniz, ciddi sinir xəstəliklərinə səbəb ola bilərlər.
