Şirniyyat bədəndə serotonin istehsalına kömək edir - "xoşbəxtlik hormonu". Ancaq şirniyyat və tortlardan sui-istifadə yalnız rəqəmlə deyil, həm də sağlamlıq üçün təhlükə yaradır. Buna görə şəkər istəklərinin səbəbini öyrənməlisiniz. Bunlar çoxdur - bədəndə müəyyən mineral çatışmazlığından tutmuş psixoloji səbəblərlə sona çatır. Bu səbəbdən, inteqrasiya edilmiş bir yanaşma ilə "şirin bir həyat" həsrətinə qarşı mübarizə aparmaq lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Mütəxəssislər, bədənin şirniyyata ehtiyac duyursa, onda kifayət qədər xrom olmadığını düşünürlər. Bu mineralın kapsullarını aptekdən alın. Yalnız pikolinat şəklində xrom seçin - daha yaxşı əmilir. Tabletlər brokoli, mal əti qaraciyəri, pendir, toyuq, üzüm kimi təbii məhsullarla əvəz edilə bilər. Yüksək xrom tərkiblidirlər. Həm də şəkər istəkləri fosfor, kükürd, maqnezium və vacib amin turşusu olan triptofan çatışmazlığına işarə edə bilər. Bu maddələrin çatışmazlığı düzgün bəslənmə ilə də kompensasiya edilə bilər. Bol miqdarda balıq, yumurta, süd məhsulları, qoz-fındıq, quşüzümü, horseradish, kələm, quzu və ispanaq yeyin.
Addım 2
Şirniyyata olan ehtiras həm də sinir yorğunluğunu göstərə bilər. Stress hormonu adrenalinin sərbəst buraxılması çox miqdarda qlükoza tələb edir. Daha çox şirniyyat yeməyinizə səbəb olur. Həyatınızı təhlil edin - bəlkə aşınma üçün çalışırsınız?
Addım 3
Özünüzü qorxutun. Harvard mütəxəssisləri şəkərli qidaların artıqlığın sonsuzluq, qarınqulu bağırsaq xərçəngi və hətta beyin xəstəliklərinə səbəb olduğuna inanırlar. Kaliforniya Universitetinin alimləri internat məktəblərində araşdırma apardılar. Uşaqlardan şirniyyat götürülərək meyvələrlə əvəz olundu. Təcrübənin sonunda məktəblilərin göstəriciləri xeyli yaxşılaşdı. Zehni qüsurlu uşaqların bir qismi sağlam olaraq tanındı.
Addım 4
Depressiya, tənhalıq, yorğunluq, utanc və onlarla daha çox mənfi duyğuları şirniyyatla yuduğunuza inanılır. Buna görə də, əliniz şirniyyata çatdıqda, daxili baxışı sınayın. Konfetdən əlavə emosional narahatlıqdan necə qurtulacağınızı düşünün. Başqa nə sizə zövq verə bilər?
Addım 5
Şirniyyat şirin meyvə və ya bal ilə əvəz edilə bilər. Ancaq kimyəvi tatlandırıcılardan istifadə etməyin. Çox zərərlidirlər və bütün dünyada uzun müddət qadağan edilmişdir. Çayınızı və ya qəhvənizi şirinləşdirmək üçün yerli aptekdən qurudulmuş stevia otu tozunu alın.
