Aclıqla mübarizə aparmaq kifayət qədər çətindir. Bunun təəccüblü bir dəlili, bəzi diyetaların başlanğıcdan demək olar ki, ilk gündə sona çatmasıdır. Bununla birlikdə, hər kəs bu hissinizi rəqəminizə zərər vermədən tamamilə boğa biləcəyinizi bilmir.
Təlimat
Addım 1
Aclığınız narahatlıqdan qaynaqlanırsa, bilin ki, səbəb stres altında istehsal olunmağa başlayan kortizoldur. Xüsusiyyətlərindən biri doyma hormonu leptin istehsalına müdaxilə etməsidir. Tənəffüs məşqləri, stresli bir vəziyyətdə aclıq hissini boğmağa kömək edəcəkdir. Rahatlayın, dərin bir nəfəs alın, beşə qədər sayın və yavaş-yavaş nəfəs alın, yenidən beş saniyə geri sayın və nəfəs alın. Belə bir gimnastikanı 5 dəqiqə etmək lazımdır.
Addım 2
İdman edin və müxtəlif fiziki fəaliyyətlər edin. Bu, psixoloji cəhəti də daxil olmaqla aclığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, həm də sizə bir ləzzət və məmnunluq hissi gətirəcəkdir.
Addım 3
Aromaterapi haqqında unutmayın. Hər kəs üçün sirr deyil ki, ağız sulayan qoxular olduğu üçün bu hissi bürüyən aromatlar da var. Onların arasında ən məşhurlarından biri vanil ətiridir. Buna görə aclıq hiss etdiyiniz zaman, efir yağının qoxusunu nəfəs ala və ya vanil qoxusu verən kosmetik vasitələrlə vanna və ya duş qəbul edə bilərsiniz.
Addım 4
Cazibənin yaxınlaşmasına imkan verməyin. Ac olduğunuzda və soyuducunuz rəqəminiz üçün zərərli şeylərlə dolu olduqda, şübhəsiz müqavimət göstərmək demək olar ki, mümkün deyil. Buna görə də, müəyyən bir zəifliyiniz olan qidaların olmamasına çalışın. Hisslərinizlə də məşğul olmaq lazımdır - tam olaraq sizə bir şey yemək qarşısıalınmaz bir istək olduğunuza təkan verir. Məsələn, səbəb dondurma köşkü, ağzı sulayan qaymaqlı xəmir xörəkləri və ya pizzacıdırsa, bəlkə başqa bir küçədə işləməyə çalışmalısınız?
Addım 5
Aclıq hiss edən kimi bir stəkan yaşıl çay (limonlu) və ya mineral su için. Aclıq kifayət qədər güclüdürsə, toyuq ətinin yarısını isti suda qarışdırıb əvəzinə içə bilərsiniz.
Addım 6
Aclığı və digər üsulları aldatmağa cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, bəzi meyvələr və ya giləmeyvələr yeyə bilərsiniz. Şirin bir şey istəmirsinizsə, bu gedib özünüzə sendviç hazırlamaq üçün bir səbəb deyil. Bir tərəvəz də yeyə bilərsiniz, məsələn, pomidor, xiyar və ya kələm yarpağı ola bilər.
