Stress müasir cəmiyyətdə əsl problemdir. Bir çox qadın davamlı stres və depressiya vəziyyətində yaşayır. Meditasiya da daxil olmaqla müxtəlif tətbiqlər onlardan qurtulmağa kömək edir.
Meditasiyanın əsas prinsipləri
Qadınlar üçün meditasiyaların öz xüsusiyyətləri var, mənaları lazımsız düşüncələrdən qurtulmaq, enerjini sərbəst buraxmaq və sinir sistemini nizamlamaqdır. Müntəzəm olaraq meditasiya ilə məşğul olan qadınlar ən qısa müddətdə immunitet sistemini, sinir sistemini gücləndirir və depressiyadan qurtulurlar. Meditasiya qan təzyiqi və ürək dərəcəsini normallaşdırır, əzələlərin tam rahatlamasını təmin edir və xoşbəxtlik hormonu sayılan endorfin səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Meditasiyada qadınların prosesi tamamilə cəmləşdirməsi çox vacibdir. Təkcə düşüncə ilə məşğul olmaq ən yaxşısıdır, hətta on beş dəqiqə çox fayda gətirəcək, buna görə onları cədvəlinizdən kənarda oymağa çalışın. Kiçik bir uşağınız varsa, onu yatağa qoyandan dərhal sonra düşünməyin. Bu müddət ərzində, ümumiyyətlə, onun yuxuda olub-olmamasına çox diqqət yetirirsiniz. Unutmayın ki, eyni səbəbdən düşünməkdən əvvəl başınızla məşğul olan ev işlərini təkrarlamaq daha yaxşıdır.
Meditasiyanıza başlamazdan əvvəl arxa fon musiqisini səsləndirin. Satışda meditasiya üçün xüsusi kompilyasiyalar tapa bilərsiniz və ya vokal olmadan istədiyiniz sakit musiqidən istifadə edə bilərsiniz. Meditasiya edəcəyiniz otaqda rahat bir atmosfer yaradın - işıqları zəiflədin, aromatik lampa və ya buxur yandırın. Nə üzərində düşünmək istədiyinizi düşünün - müvəffəqiyyət, sevgi, sağlamlıq və digər yaxşı şeylər.
Tam olaraq necə düşünürsən?
Oturun və ya yerə uzanın (son variant beliniz ağrıyırsa sizin üçün işləyəcək, ancaq bu vəziyyətdə tavanda bir nöqtə tapın və ona diqqət yetirin), lotus mövqeyini almamalısınız, daha yaxşısı yalnız ayaqlarını çarpazlaşdır. Bir şam yandırın, qarşınıza qoyun və oduna odaklanın. Fikrinizi kənar düşüncələrdən təmizləməyə çalışın. Ən azı on beş dəqiqə bu vəziyyətdə oturun. Vərdiş etməmiş, çox uzun bir müddət kimi görünə bilər, gündəlik düşüncə ilə məşğul olun, müddətini yavaşca artırın.
Qadınlar özünü böhtan və günahkarlıqla qarşılaşmağa meyllidirlər, buna görə tez-tez depressiyaya "düşürlər". Buna görə əvvəlcə daxili barışı əldə etmək barədə düşünmək məsləhətdir. Meditasiya zamanı yüksək səslə və ya özünüzə “Özümü ürəkdən bağışlayıram. Rifah, sülh və sevgi üçün vaxt gəldi. " İçəridən buna hazır olduğunuzda bu sözləri söyləmək çox vacibdir, sözlər içəridən gəlməlidir.
