Yuxu çatışmazlığı insanları əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, onları diqqətsiz və əsəbi edir. Həm də müxtəlif xəstəliklərin inkişafına təkan verə bilər. Bununla birlikdə, evə gəlsən və erkən yatsanız da, yanınızda xoruldayan biriniz varsa kifayət qədər yata bilməyəcəksiniz.
Zəruri
- - qulaq tıxacları, pambıq yun;
- - oyunçu.
Təlimat
Addım 1
"Qəhrəmanlıq yuxusunda yatır" - səhərə qədər oyanmaq çətin olan insanlar haqqında belə deyirlər: heç bir şey eşitmirlər və stimullara reaksiya vermirlər. Özünüzü müşahidə edin, ən çox hansı vaxtda yatmaq istədiyinizi qeyd edin. Ümumiyyətlə bir neçə belə zirvə var. Lazım olduğunda deyil, yuxulu hiss etdiyiniz zaman yatın. Doqquzda zirvəni qaçırdınızsa, sonrakı gələndə on ikidə yatın. Nəticədə başınız yastığa dəyən kimi xoruldamaq sizi narahat etməyəcək qədər dərin yuxuya girəcəksiniz.
Addım 2
Xoruldayan tərəfdaşınızdan əvvəl yuxuya getməyə çalışın. Onunla sizdən gec yatacağına və yuxunuzu kəsməməyə çalışacağına razı olsanız, problem həll ediləcəkdir. Yoldaşınız kifayət qədər həssasdırsa, ölçülmüş tənəffüsdən yuxuda olduğunuzu bilməyincə yuxu ilə özü mübarizə aparmağa çalışa bilər.
Addım 3
Əgər musiqiyə qulaq asmaq istəyirsinizsə, pleyerinizlə yatmağa çalışın. Sevdiyiniz melodiyanın qulaqlarınıza tökülməsi səslər rahatlamağa və yuxuya getməyə kömək edəcək və sadəcə arxalarında xorultu eşitməyəcəksiniz.
Addım 4
Sevdiyiniz bir adamın xoruldaması ilə müsbət birliklər yaratmağa çalışın. Bəlkə də qayalara çırpılan dalğaların gurultusunu xatırladır. Təsəvvür edin ki, dəniz sahilində, təmiz hava ilə nəfəs alırsınız, əsəbiləşən dənizə baxırsınız. Ölçülü dalğaların gurultusu sizi rahatlaşdırır və siz yuxuya gedərsiniz.
Addım 5
Qulaq tıxacları alın. Yuxunuzu xoruldamaqdan etibarlı şəkildə qoruyacaqlar. Mağazaya hələ çatmamış olsanız, sadəcə qulaqlarınızı pambıq yun parçaları ilə tıxaya bilərsiniz.
Addım 6
Xoruldayan şəxslə ayrı otaqlarda yatırsınızsa, aralarındakı səs yalıtımını artırın. Çatlarınızı doldurun, daxili qapıları gecə bağlayın, divara xalça asın. Təmir etməyi planlaşdırırsınızsa, səs əmici materiallardan istifadə edin. Kobud örtüklü mebel qonşu divar boyunca yerləşdirilə bilər - bu da səsi udacaq.
