Birdən yorğunluğa yığılan çox yersizdir, buna görə də tez və tercihen təsirli metodlarla mübarizə aparmalısınız. Tezliklə müxtəlif yollarla şənlənə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Sərin bir duş alın. Sərin, lakin soyuq deyil, su qan dövranını artıracaq, bu da özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Bunu edə bilmirsinizsə, sadəcə üzünüzü yuyun. Makiyajını pozmaqdan qorxan qızlara bir dəsmalın soyuq su ilə nəmləndirilməsi, yüngülcə sıxılması və üzə, boyuna və dekolte tətbiq edilməsi tövsiyə olunur.
Addım 2
Beş dəqiqəlik bir şarj edin. Məktəbdəki bədən tərbiyəsi dərslərindən ən sadə məşqləri xatırlayın və masadan edin. Bir neçə dəqiqə davam edən fiziki fəaliyyət bədənin yorğunsuz iş mərhələsinə keçməsinə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Bir az ara verin. Göz qapaqları nəzərə çarpacaq dərəcədə ağırdırsa, əlləriniz artıq klaviaturada yazı yaza və ya başqa bir iş görə bilməz, hər şeyi bir kənara qoyun və bədəninizə bir ara verin. Kreslonuzda oturun, əzələlərinizi rahatlayın, gözlərinizi yumun. İş barədə düşünməyi dayandırın, yalnız ətrafınızda baş verənlərdən diqqətinizi çəkin. Beş-on dəqiqə belə bir rahatlama bədəninizi yorğunluqdan qurtaracaqdır.
Addım 4
Qulaqlarınıza yüngül bir şəkildə masaj edin. Bədənin bu hissəsində nöqtələr cəmlənmişdir, bunun sayəsində bütün bədənə təsir göstərmək mümkündür. Əllərinizi bir-birinə sürtərək istilənin. Üç-beş dəqiqə lobları, tragusu və daxili qulağı masaj edin. Yorğunluğun tədricən geri çəkildiyini hiss edəcəksiniz.
Addım 5
Qəlyanaltı yeyin. Bəlkə də yorğunluğunuz bədəndə işləməsi üçün lazım olan maddələrin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Ofis işçilərinə təqdim olunan meyvələr, sendviçlər və digər məhsullar köməyinizə gələcəkdir. Bir kafeyə çıxmaq imkanı varsa, laqeyd yanaşmayın. Tam bir nahar və ya şam yeməyi yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edəcək, ancaq çox yeməsəniz.
