Qışda küçəyə düşməkdən yaralananların sayı xeyli artır. Buzda özünüzü mümkün qədər qorumaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Vacibdir
- - aşağı enli topuqlu və ya qabırğalı tabanlı topuqlu olmayan ayaqqabılar;
- - buz ayaqqabıları.
Təlimat
Addım 1
Hündürdaban ayaqqabılardan çəkinin. Qışda sürüşkən yollarda yıxılma və yaralanmalara yol verməmək üçün gəzmək üçün aşağı kvadrat topuqlu və ya düz tabanlı çəkmələr və ya çəkmələr seçin. Ayrıca, qış ayaqqabısının tabanı yivlənsə, düşmə riski minimuma endirilir. Kiçik bir əhəmiyyətə sahib olmadığı materialdır: rezin və ya kauçuk olsaydı daha yaxşıdır.
Addım 2
Buz üzərində gəzinti tərzinizi dəyişdirin - sanki kiçik xizəklər geyinmiş kimi hərəkət edin. Diqqətli olun, yolun ən etibarlı hissələrini seçməyə çalışın, lakin qarın altında da buz ola biləcəyini unutmayın. Əllərinizi cibinizdə saxlamayın, mümkünsə çantalarla yükləməyin - sürüşməyiniz halında əllərinizdən ən az birini manevr üçün boş buraxın.
Addım 3
Balansınızı qoruya bilmirsinizsə və yıxılacağınızı hiss edirsinizsə, düşmə hündürlüyünü azaltmaq üçün oturmağa vaxt tapmağa çalışın. Əlinizi irəli çəkməyin, çünki bütün çəkinizlə düşmək onu qıra bilər. Eyni şey ayaqlarınıza aiddir - yıxıldıqda onları bir arada saxlamağa çalışın. Bu nöqtədə sümük toxumasını qorumaq üçün bədənin bütün əzələlərini güclü bir şəkildə dartmaq məsləhətdir.
Addım 4
Arxanıza yıxılaraq özünüzü travmatik beyin zədələrindən qorumağa çalışmalısınız. Bunu etmək üçün tarazlığı itirərək çənənizi sinənizə sıxın və qollarınızı geniş yayın. Şapka və ya başlıq da sarsıntı riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 5
Sürüşkən pilləkənlərə düşərkən ciddi xəsarət almamaq üçün yıxılarkən başınızı və üzünüzü əllərinizlə örtməyə çalışın. Düşməni ayaqlarınız və əllərinizlə yavaşlatmağa çalışmayın - bu yalnız qırıq və çürük ehtimalını artıracaqdır.
Addım 6
Buz çox güclüdürsə, daban üzərində sürüşməyə qarşı xüsusi yastıqlardan istifadə edin - buz ayaqqabıları. İdman və aparat mağazalarında mövcuddur və etibarlı düşmə qoruması təmin edir.
