Qısaboyluq tez-tez özünə şübhə ilə yanaşı gündəlik həyatda bir çox problemə səbəb olur. Bir insanın intensiv böyüməsi, bir qayda olaraq, yetkinlik yaşına qədər dayanır. Bununla birlikdə boyunuza bir neçə santimetr əlavə edə biləcək bir sıra sadə metodlar var.
Təlimat
Addım 1
Boyunuzu artırmağa çalışmazdan əvvəl heç bir halda təsir edə bilməyəcəyiniz amillər olduğunu unutmamalısınız. Bu, ilk növbədə genetikanıza aiddir. Ailə üzvlərinizin və qohumlarınızın çoxu qısadırsa, ehtimal ki, siz də qısaboy olursunuz. Yalnız valideynləriniz və ya onlardan yalnız biri qısadırsa, onlardan daha uzun ola bilərsiniz. Genetik amillər yox, yalnız müəyyən dərəcədə idarə oluna bilər. Bunun üçün uşaqlıqdan uyğun bir həyat tərzi aparmaq lazımdır.
Addım 2
Mütəmadi olaraq idman edin, gündəlik idman edin. Bədənin yüksək fəaliyyəti onu insanın böyüməsinə birbaşa təsir edən böyümə hormonları istehsal etməyə məcbur edir. Ən təsirli məşqlər çox tullanmağı tələb edən məşqlərdir. Atlamadan müstəqil olaraq bir məşq kimi istifadə edə bilərsiniz, bunları gündəlik 30 dəqiqə ərzində edə bilərsiniz. Bundan əlavə, tullanma, məsələn, basketbol, voleybol və digər komanda oyunları oynayaraq tətbiq oluna bilər. Velosiped və üzgüçülük kimi müəyyən ürək hərəkətləri də bədəni sıxmağa kömək edir. Hündürlüyü artırmaq üçün təsirli bir vasitə çarpazdır. Bunun üzərinə 10 saniyə çəkin və sonra istirahət edin. Bu məşqi gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın.
Addım 3
İnsan bədəninin istirahət zamanı mümkün qədər intensiv böyüdüyü məlumdur. Buna görə də, düzgün yuxu rejimini qorumaq və daha çox istirahət etmək son dərəcə vacibdir. Bu, intensiv böyüməsi dövründə uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir. Gündə ən azı 8-11 saat yatmaları lazımdır. Heç bir şeyin yuxunuzu narahat etməməsi də vacibdir. Yataqdan əvvəl çobanyastığı çayı içmək və ya isti vanna qəbul etmək kimi əvvəlcədən rahatlaşdırmağa çalışın.
Addım 4
Uşaqlara düzgün duruşu qorumaq üçün uşaqlıqdan öyrədilir. Bu birbaşa onurğa sağlamlığı ilə deyil, həm də bir insanın böyüməsi ilə də birbaşa əlaqəlidir. Çiyninizi çəkməməyə çalışın, düz masaya oturun, çiyinlərinizi düzəldin və yeriyərkən çənənizi biraz qaldırın. Düzgün yataq dəstləri boynunuza təzyiq etməyən bir yastıq istifadə etmək kimi düzgün duruşunuzu saxlamağınıza da kömək edə bilər.
Addım 5
İnsanın intensiv böyüməsində vacib bir amil onun qidalanmasıdır. Mümkün qədər tarazlaşdırmağa çalışın. Hər hansı bir zərərli qida yeməkdən çəkinin (çox miqdarda şəkər, qazlı içkilər, doymuş yağlar və s.). İstehlak etdiyiniz qida D vitamini, zülal, sink, kalsium və insan böyüməsini birbaşa təsir edən digər maddələrlə zəngindir. Bundan əlavə, vücudunuzdakı maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə çalışmalısınız, bu da zərərli yağların tutulmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün doymuş gündə üç yeməyi atlaya və daha tez-tez, lakin daha kiçik hissələrdə yeyə bilərsiniz.
