Səsini qaldırmaq, əmr vermək, ifadələr bağırmaq məcburiyyətindəsən, güclü bir səsə sahib olmalısan. Səs tellərinizi qoparmamaq üçün öyrədin.
Vacibdir
- - şeirlər toplusu,
- - hekayələr,
- - tərəvəz,
- - meyvələr,
- - yumurta.
Təlimat
Addım 1
Səhər oyandığınızda mütləq mahnı oxuyun. Uyandığınızda bədəninizdəki bütün həyati proseslər aktivləşir, səs telləri də daxil olmaqla bütün əzələlər işə başlayır.
Addım 2
Mahnı oxumağı bacarmırsınızsa, şeiri ucadan oxuyun və ya fərqli intonasiya tipli qısa hekayələr oxuyun. Səslər tələffüz edilərkən meydana gələn titrəmələr bağlarınıza faydalı təsir göstərir, bir növ əzələ gimnastikası meydana gəlir.
Addım 3
Düzgün nəfəs alın. Ağciyərinizdə hava tutmayın, nadir hallarda nəfəsinizi tutun. Daha çox açıq havada olmağa və oksigeni ağciyərlərinizə dərindən nəfəs almağa çalışın. Bu davranış, ağciyərlərdə qaz mübadiləsi, bağlarınızı nizamlı saxlamağa imkan verəcəkdir, çünki hər nəfəs aldıqda bütün bədən oksigenlə doyurulur.
Addım 4
İdmanla məşğul olun, fitness mərkəzlərinə gedin. İdman həyat tərzi sürürsənsə, zamanla yaxşı duruş qazanacaqsan, yəni sinə həmişə düzələcək. Nəticədə hava tənəffüs orqanlarına doğru axacaq və bunun sayəsində səs telləriniz faydalı bir təsir göstərən bir növ təlim alacaq.
Addım 5
Siqareti buraxmaq. Bəzi tədqiqatçıların fikrincə, siqaret səsinizə və birbaşa görünüşündən məsul olan səs tellərinizə zərər verir. Başqalarına görə, bu pis vərdiş səsə boğuqluq və xırıltı əlavə edə bilər və əlbəttə ki, bağlarınızı gücləndirməyəcəkdir.
Addım 6
Aşağıdakı məşqləri edin: Hər gün qarqara kimi bir səs çıxarın; aşağı səsi sınayın - "mmm"; səs verin - səs tellərinizdəki titrəməni öyrədən "ah-ah".
Addım 7
Pəhrizinizi izləyin. Səsinizin xırıltılı deyil səslənməsini istəyirsinizsə, alkoqol və qazlı içkiləri pəhrizdən kənarlaşdırın. Tərkibində zülal olan tərəvəzləri, meyvələri, yumurtaları daha çox yeyin. Əlavə vitamin qəbul edin.
