Yəqin ki, sadə bir həqiqəti öyrəndiniz ki, velosiped sürməyi necə unutmaq mümkün deyil. Yalnız təəssüf ki, bu bacarığı eyni asanlıqla birinə köçürə bilməzsiniz. Övladınız, həyat yoldaşınız və ya dostunuz velosiped sürməyi öyrətməyinizi istəsə nə olar?
Təlimat
Addım 1
Tələbənin təhlükəsizliyinə diqqətlə baxın. Məktəb zamanı kiçik uğursuzluqlar və yaralanmalar belə, xoşagəlməz birliyin güclü birliyini yaradacaqdır. Bundan sonra bir insanı, daha da çox uşağı məşqlərə davam etdirməyə inandırmaq çox çətin olacaq. Hər hansı bir idman növündə olduğu kimi, əvvəlcə düzgün yıxılmağı öyrət. Qrup, velosipedin yuxarıdan çökə biləcəyini unutmayın.
Addım 2
Velosipedin məşq etdiyiniz şəxsə tamamilə uyğun olduğundan əmin olun. Bir uşaq və ya bir qadın üçün velosiped “kişi” modelinə xas çərçivə olmadan yüngül olmalıdır. Özünüzü doğrulamayın "Öyrəndikdə özünüzü alacağıq." Qeyri-adi bir modeldən öyrənmək çətin deyil, həm də təhlükəlidir.
Sükanı rahat bir hündürlükdə tənzimləyin. Oturacağı qaldırın - ideal olaraq, uzanan ayaqlarınız pedallara çatmaq üçün kifayət etməlidir, lakin məşq ayaqlarınızı yerə qoymaq bacarığı tələb edir. Balans tədris edilərkən pedallar tamamilə silinə bilər.
Addım 3
Balansı öyrət. Burada izahatlar kömək etməyəcək - yalnız təcrübəyə ehtiyacınız var. Boş bir oturacaq seçin - tercihen lazımsız əşyalar və ətrafdakılar olmadan. İnsanı dəstəkləyin, onu özü idarə etməyə dəvət edin. Ağırlığını özünüzdə saxlamağa çalışın, ancaq sizə "asılmasına" icazə verməyin - kursant özünü idarə etdiyini hiss etməlidir. Vaxt keçdikcə ifşanızı azaldın - velosipedini çərçivənin arxasında saxlayın, sonra geri qayıdın.
Düz bir səthdən kiçik slaydlara gedin - pedalları istifadə etmədən tarazlığı necə saxlamağı öyrətmək daha asandır.
Addım 4
İnsan qısa məsafələri təkbaşına səyahət edə bildikdə, aktiv şəkildə məşq etməyə başlayın. Düzgün əyləcləri, bəzi fəndləri və velosiped sürməyin vacib cəhətlərini öyrədin. Məsələn, döngədə pedal çevirməyin: bu, dönmə radiusunu artıracaq və düşməyə səbəb olacaqdır.
Başlamaq üçün onları 1 km-ə qədər qısa məsafələrə sürün, onları tədricən artırın. Lakin nəzərə alın ki, 12-13 yaşlı uşaqlar üçün maksimum məsafə 15 km, 14-15 yaş - 15-20 km-dir. Yetkinlərin imkanları onların idmana meylindən asılıdır. Təcrübəçinin çox yorulduğunu soruşmağı unutmayın. Onu hər bir şəxsi bacarığı üçün təşviq edin.
