Yaddaşın sıradan çıxmaması üçün əzələlər kimi öyrədilməlidir. Axı, bədəndə mütəmadi işləməyi dayandırdıqda, zaman keçdikcə sərbəst olur. Təxminən eyni şey yaddaşla baş verir: məşqləri uzun müddət dayandırsanız, zəifləyir.
Təlimat
Addım 1
Şeirlər öyrənmək yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Bu metod ən təsirli üsullardan biri hesab olunur. Hər gün 1-2 quatraine əzbərləməyi bir qayda edin. Sevdiyiniz sözlər toplusundan fərqli müəlliflərin şeirləri və ya böyük bir şeir ola bilər. İkinci varianta meylli olsanız, Eugene Onegin'i açın. Ayədəki bu romanı əzbərləmək asandır, belə ki, gündə bir "Onegin misrası" (14 sətir) birdən yadda saxlaya bilərsiniz. Bir həftə içində məşhur klassikdən asanlıqla sitat gətirə biləcəyinizə əmin olacaqsınız.
Addım 2
Corabların, açarların və ya mobil telefonun harada olduğunu bilmirsən? Bu məşqi mütəmadi olaraq sınayın: gözlərinizi yumun və iş yerinizdəki və ya mətbəx masanızdakı əşyaların yerini xatırlamağa çalışın. Soyunma masası və ya bir şkafdakı bir rəf də işləyəcəkdir. Sonra gözlərinizi açın və qaçırdığınız hər şeyi düşünün. Bir neçə obyekt, 10-15 ədəd varsa, yerlərini yaddaşda deyil, kağız üzərində təsvir etmək daha yaxşıdır.
Addım 3
Gününüzün necə keçdiyini xatırlamağa çalışın. Hər gün ilk baxışdan düşünə biləcəyinizdən daha çox detal xatırlayacaqsınız. Bir müddət sonra kiçik dialoqları, obyektlərin yerlərini, təsadüfi insanların üzlərini və s. Asanlıqla çoxaltmaq olar.
Addım 4
Mürəkkəb sözləri əzbərləmək üçün onları hissələrə ayırın və assosiativ bir sıra bağlayın. Məsələn, bitki ailələrindən birinin adını xatırlamalısınız - flagellaria. Effektiv əzbərləmək üçün sözü hər biri bir obyekt və ya şəkil ilə əlaqələndiriləcək şərti 2-3 hissəyə bölün. Bu vəziyyətdə 3 hissəni ayırmaq olar: "bayraq", "gel", "sandıq". Bu şəkillərin zəncirini yaddaşınıza düzəldin və sonra bütün sözü yaddaşınızda saxlaya bilərsiniz.
Addım 5
Yod, sink, B vitaminləri və E vitamini olan qidaları istehlak edin Düyü, paxlalılar, yağlı balıq, buğda çörəyi, qoz-fındıq, giləmeyvə, balqabaq toxumu yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı hesab olunur.
