Demək olar ki, hər bir insanın sağlamlığına, gözəlliyinə zərər verən və ya başqalarına xoşagəlməz zərərli vərdişləri var. Zəif iradəli insanlar cazibəyə müqavimət göstərə bilməyəcəklərini iddia edirlər, lakin güclü iradəyə sahib olanlar asılılıqlarına qalib gələ bilərlər.
Təlimat
Addım 1
Pis vərdişinizin sizə tam olaraq nə verdiyini müəyyənləşdirin. Bəlkə də siqaretlə rahatlamağı sevirsən. Ofis işçiləri, ehtimal ki, siqaret çəkən həmkarlarının hər dəqiqə siqaret çəkən otağa necə qaçdığını, on dəqiqəlik fasilə verib vacib xəbərləri mübadiləsi etdiyini, digərləri işə davam etdiyini fərq etdilər - belə bir vərdişdən imtina etmək çətindir. Fərqli bir şəkildə istirahət etməyə çalışın. Gözlərinizi bağlayın, iş sənədlərinizi bükün və beş dəqiqə səssizcə oturmağa icazə verin və ya dostlarınızın siqaret otağına siqaretlə deyil, bir fincan çayla çıxın. Bu yolla fasiləniz olur və sağlamlığınızın zərərinə dincəlmək lazım deyil.
Addım 2
Vərdişlərinizin qarşısını alın. İşdən evə gedərkən televizorun qabağında cips yemək istəsəniz, mağazadan yan keçin. Çətin ki, bundan sonra qəsdən sevdiyiniz zibil yeməyinizin ardınca qaçmaq istəyin. Melodramalara baxarkən dırnaqlarınızı dişləsəniz, əllərinizi tikmə və ya toxuma ilə məşğul edin.
Addım 3
Sevdiklərinizdən sizə kömək etmələrini xahiş edin. Çiyinlərinizi çırpıb yerə atanda hər dəfə məmnuniyyətlə belinizə vuracaqlar.
Addım 4
Zəif tərəflərinizə dair kiçik qələbələr üçün özünüzü mükafatlandırın. İş həftəsi ərzində konfetdən stres almadınızsa, həftə sonu alış-verişə gedin və özünüzə ən sevdiyiniz pomadanın mükafatını alın.
Addım 5
Hərəkətlərinizə nəzarət edin. Bir çox insan bilmədən dırnaqlarını dişləməyə, burunlarını götürməyə, başqa bir siqaret yandırmağa başlayır, beyinləri film izləmək və ya danışmaqla məşğul olur.
Addım 6
Nəhayət pis bir vərdişdən imtina etməyə hələ hazır deyilsinizsə, onun sağlamlıq nəticələrini minimuma endirin. Aşağı kalorili qida seçimləri və azaldılmış nikotinli siqaretlər bu işdə sizə kömək edə bilər.
Addım 7
Ayrı-ayrılıqda, kiçik uşaqların pis vərdişləri ilə necə mübarizə aparılması barədə danışmaq lazımdır. Bunların yarısından çoxu bir uşaqda diqqət çatışmazlığından görünür və hərəkətləri ilə mənfi olmasına baxmayaraq sizdən onun varlığına reaksiya diləyir. Çocuğunuza sakitcə izah edin ki, burnunuzu götürüb söyüş söymək sizi inanılmaz dərəcədə əsəbiləşdirir və oğlunuzun və ya qızınızın ehtiyaclarına daha diqqətlə yanaşmağa davam edin.
