Meditasiya düşüncənin maddi olduğuna inama əsaslanan zehninizi və bədəninizi idarə etməyin şərq təcrübələrindən biridir. Şərq müdrikləri mənəviyyatın bədənlə uyğunlaşdırılmalı olduğunu söylədilər. Müasir həkimlər kilo vermək üçün meditasiyadan istifadə etməyi təklif edirlər - bu problemi həll etmək üçün forma və məzmun arasında harmoniyaya nail olmaqdan daha təsirli bir şey yoxdur.
Kilo itkisi üçün düşüncə şərtləri
Meditasiya praktikasında şərait yaratmağı öyrənmək lazımdır: 1. Təklik. Meditasiya zamanı özünüzlə tək qalırsınız. Heç kim sizi yayındırmamalıdır. 2. Otağın rahatlığı. Meditasiya üçün ən yaxşı yer yaxşı havalandırılan bir otaqdır. 3. Rahat geyim. Meditasiya edərkən paltarda sıxıntı hiss etməmək çox vacibdir. Özünüzü rahat hiss edəcək boş əşyalar geyin. 4. Müntəzəmlik. Kilo itkisi üçün meditasiyada idman da vacibdir. Buna görə müntəzəm olaraq düşünməyə çalışın, məsələn, həftədə iki dəfə 30 dəqiqə. 5. Zövq. Zorla düşünməyə çalışmayın, proses şən və ləzzətli olmalıdır.
Meditasiyada düzgün hədəfin qoyulması çox vacibdir - zehninizlə bədəniniz arasında əlaqə yaratmağa çalışın. Bədəninizə necə sevdiyinizi söyləyin və harmoniya, yüngüllük və lütf tapmaq üçün ona meydan oxuyun. Müsbət münasibətlə arıqlamaq lazımdır - bədəni pis hiss etdiyinə görə danlamayın. Ona isti bir hamam, xoş masajlar və digər müalicələr vəd edin. Və verdiyiniz vədə əməl etməyə çalışın - axı özünüzü aldatmaqdan daha pis bir şey yoxdur.
Kilo itkisi üçün alternativ düşüncə üsulları
Səhər meditasiyası. Oyandıqdan sonra bir az yüngül hərəkətlər edin və sonra bir kresloda rahat oturaraq düşünməyə başlayın. Düşüncələrinizi düzəldin, bədənlə bir əlaqə tapın və günün necə keçəcəyini söyləyin, kilo vermək üçün bir hədəf qoyun.
Axşam meditasiyası. Yataqda rahat bir şəkildə yerləşdikdən sonra, ötən günün bütün müsbət nəticələrini qiymətləndirin - yeni nə etdiyinizi düşünün. Yuxudan əvvəl vücudunuza aşağıdakı qəbulu verin - yatarkən düzgün tənzimlənmiş beyin arıqlamaq üçün lazım olan impulsları göndərməyə başlayacaq.
Dinamik düşüncə. Meditasiya həm də monoton fiziki fəaliyyətlə - qaçış və ya idmanla birləşdirilə bilər. Təcrübə edərkən əsas hədəfinizi xəyal edin: özünüzü incə və gözəl təsəvvür edin - bədən tənzimlənməyə başlayacaq.
Rəng meditasiyası. Bədənin rənglərə fərqli şəkildə reaksiya göstərməsi çoxdan sübut edilmişdir. Mavi arıqlamağa görə məsuliyyət daşıyır, buna görə də özünüzü bu rəng sxemi ilə əhatə edin və bədənə hansı vəzifə ilə qarşılaşdığını xatırlatmağa davam edin. Beynimizin yalnız 2% -nin istifadə olunduğuna inanılır. Meditasiya sayəsində daha çox şey əldə edə, sınaqdan keçirə və müsbət bir nəticə görəcəksən.