Ağır yüklərin daşınmasına düzgün yanaşmadan yalnız sağlamlıq deyil, bir insanın həyatı da asılı ola bilər. Əsas qaydaları bilmək və təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək bir çox vəziyyətdə problemlərdən qaçınmağa kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Ağır əşyalar gəzdirərkən bədənə mümkün qədər yaxın yerdə yerləşdirilməlidir. Yükü hər iki əl arasında bərabər paylamağa çalışın. Arxa düz olmalıdır. İş aşağı vəziyyətdə aparılmalıdırsa, diz çökmək və altına yumşaq bir yastıq və ya rulon qoymaq yaxşıdır. Onurğa sütunu yükləməməyə çalışın. Əsas yük ayaqları üzərində olmalıdır.
Addım 2
Ağırlıq qaldırarkən düz bir arxa, bir ayağınız uzanmış və ya sadəcə dizlərinizi bükün. Sonra, cismi tutun və ayaqları düzəldərək yuxarı qaldırın. Beləliklə, onurğadakı yük minimal olacaqdır. Unutmayın ki, əvvəlcə ayaqları yükü götürməlidir. Sonra qalxdıqca qarın mətbuatı işə daxil edilir. Əl əzələlərinin gərginliyi son olmalıdır.
Addım 3
Eyni vaxtda iki müxtəlif kütlə yükünü daşımaq lazımdırsa, onları vaxtaşırı əllərinizdə dəyişdirin ki, arxa əzələlərdəki yük ən azı vaxtında olsun. Bir əlinizdə ağır yüklər daşımaqdan çəkinin. Mümkünsə, bir çanta yerinə bir sırt çantası və ya ən azı təkərlərdə bir çamadan istifadə edin.
Addım 4
Yüksək bir yüklə yükün kəskin dönməsi və bükülməsi bel üçün təhlükəlidir. Uşaq düz arxa ilə aparılmalı və qaldırılmalıdır. Uşaqların daşınması üçün xüsusi bir sırt çantası kömək edəcək və əllərinizi boşaltacaqdır. Bir şeyləri başınızdan yuxarı qaldırmaq tövsiyə edilmir. Yükü çiyinlərdən yuxarı bir səviyyəyə qaldırmaq lazımdırsa, nəcis və ya nərdivan istifadə etmək daha yaxşıdır.
Addım 5
Mümkün olduqda, çox ağır bir yükü hissələrə bölün. Bu mümkün deyilsə, arabanı istifadə edin və ya kömək istəyin. Heç vaxt həddindən artıq ağırlıq qaldırmayın və daşımayın. Qurulmuş təhlükəsizlik standartları, yaşa və cinsə görə qaldırmaq və hərəkət etmək üçün icazə verilən maksimum ağırlığı aydın şəkildə tənzimləyir. Beləliklə, 16 ilə 18 yaş arası oğlanlar 16 kq-dan daha ağır yüklər, yetkin kişilər isə əlliyə qədər yükləyə bilərlər. Bir qadın bir saatda iki dəfədən çox ağırlıq daşıyırsa və eyni zamanda digər işlərlə dəyişirsə, yükün maksimum çəkisi 10 kq ola bilər. Ağır cisimlərin müntəzəm hərəkəti ilə bu dəyər 7 kq-a endirilir.
Addım 6
Fərdin ağırlıq qaldırmaq və daşıma qabiliyyəti insandan insana görə fərqlənir. Bu bir çox amillərdən asılıdır: fiziki hazırlıq, sağlamlıq vəziyyəti, təcrübə, çəki kateqoriyası və s. Buna görə işə başlamazdan əvvəl bu məlumatları nəzərə almaq lazımdır.
