Termometr dondan çox aşağı temperatur göstərəndə az adam şəhərdə gəzməkdən zövq ala bilir. İsti paltar və ayaqqabı belə hər kəsə kömək etmir. Avtobus dayanacağından evinizə sürətlə getmək və ya mağazaya qaçmaq bir şeydir, amma tez-tez soyuqda qalmaq, uzun müddət avtobus gözləmək, mitinqlərə getmək məcburiyyətində qalsanız?
Təlimat
Addım 1
Düzgün geyin. Birincisi, çox qatlı - əvvəlcə pambıq bir köynək, bir boğazlı balıq, sonra bir hırka və ya yun kazak, sonra isti bir palto, aşağı gödəkçə, xəz palto və ya qoyun palto. Dondurmanın qarşısını alan, nəmini bədəndən uzaqlaşdıran xüsusi termal alt paltarları alın. İsti şərflər, papaqlar taxdığınızdan, əlcək əvəzinə əlcəklər taxdığınızdan, başlıqlı üst geyimləri seçdiyinizdən əmin olun. İkincisi, soyuq havada heç vaxt dar paltar geyinməyin: hər şey sərbəst oturmalıdır, çünki bu vəziyyətdə hava boşluğu soyuq üçün bir maneədir. Ayaqqabılar da geniş olmalıdır, dar ayaqqabılar qan dövranına mane olur və bu da ayaqları daha tez donur. Təbii materiallardan hazırlanmış çəkmələr geyinmək məsləhətdir. Sıx bel kəmərləri və ya kəmərlər taxmayın.
Addım 2
Metal zinət əşyaları taxmayın: qulağınızdakı sırğaları, qolbaq və saatları əllərinizdən çıxarın və üzük barmaqlarınızla. Onlarla təmas dərini daha da dondurur, soyuqda bu qədər ləngimiş mikrosirkulyasiyanı pozur.
Addım 3
Soyuqda ayaqlarınız və əlləriniz tez-tez üşüyürsə, evdən çıxmadan əvvəl masaj edin. Dondurmanın səbəbi qan dövranının pozulmasıdır, buna görə əllərinizi və ayaqlarınızı sərt bir dəsmal və ya xüsusi bir masaj fırçası ilə ovuşdurmalısınız. Soyuqda gəzməyə hazırlaşırsınızsa, corabınıza quru xardal və ya istiot tökün - dərini yaxşı isidirlər. Evdən çıxmadan ən azı bir saat əvvəl dərinizə yağlı bir krem çəkin (nəmləndirmir!).
Addım 4
Ac yerə çıxmayın, istilənən yemək yeyin: zəngin kələm şorbası, balıq, sıyıq, qablarda qablar. Çay, tercihen bitki mənşəli və ya kakao içmək. Şiddətli şaxtalarda, kalorisi yüksək olan qidaları rasionunuzdan xaric etməməyə çalışın. Dərini qoruyan əsasən A və C vitaminlərinin qəbulunu da izləməlisiniz.
Addım 5
Barmaqlarınızı qoruyun - qan əldə edən sonuncular, çünki bədənin bütün qüvvələri həyati orqanların istiləşməsinə sərf olunur. Barmaqlarınızın çırpınmağa başladığını hiss edirsinizsə, onları yelləyin: ovuclarınızı ovuşdurun, ayaq barmaqlarınızı hərəkət etdirin, aktiv olun.
Addım 6
Soyuqda siqaret çəkməyin və alkoqol içərisinə girməyə çalışmayın, bu yalnız yalançı bir istilik hissinə səbəb olur, amma əslində itkisinə səbəb olur. Sərxoş vəziyyətdə ən çox don və soyuq yaralanmalar olur. Həm də soyuqda tez-tez isti içkilər içməyə ehtiyac yoxdur, əks halda temperatur fərqlərinə görə vazokonstriksiya baş verəcəkdir. İsti şəkərli içkilərdən yudumlayın.
