Gəyirmə bir insanın yemək yeyərkən udduğu havanın bədənini qurtarmaq üçün bir yoldur. Əksər hallarda, ədəbsiz sayılır, ancaq burpingin yeməyi hazırlayan aşpaza hörmət əlaməti olduğu ölkələr var. Hamı zorla burplamağı öyrənə bilər.
Yemək
Böyük bir burp etmək üçün mədənizdə hava olmalıdır, onu mümkün qədər çox işləməyiniz lazımdır. Bunun yaxşı bir yolu yalnız yemək yeməkdir. Adi yemək, bir qayda olaraq, nəzərəçarpacaq dərəcədə qarışmaya səbəb olmur. Qarnınıza hava almaq üçün mümkün qədər tez yeməlisiniz. Mümkün qədər limonad, pivə və digər qazlı içkilər için. Onların istehlakı mədədə gəyirmə üçün lazım olan karbon dioksidin görünməsinə gətirib çıxarır.
Qaz udma prosesini daha təsirli hala gətirmək üçün samanın içərisindən içkiləri için. Bir dəfəyə bir içki içmək də çox qaz almağın yaxşı bir yoludur. Nə qədər müxtəlif yemək yeyirsinizsə, mədənizdə bir o qədər güclü qaz birləşməsi meydana gələcək. Burpunuz bundan sonra maksimum olacaq. Fərqli qidalarla təcrübə edin.
Ağciyərdən hava
Mədəyə doldurmaq üçün ağciyərdən hava götürülə bilər, ancaq yemək lazım deyil. Bu metod əvvəlkindən bir qədər daha mürəkkəbdir, lakin istənilən yerdə, hər zaman istifadə edilə bilər. Adi, dayaz bir nəfəs alın. Burun deliklərinizi bağlayın və ağzınızı bağlayın. Sonra ağzınıza bir az nəfəs verin və qida ilə olduğu kimi tüpürcəklə udmağa başlayın. Xarici mühitdən havanın ağzına girməməsi vacibdir, bu yalnız prosesə müdaxilə edəcəkdir. Qarnınızdakı havanı hiss edənə və burp yaxınlaşana qədər bu proseduru davam etdirin.
Bədən vəziyyəti
Qazın qarnınızdan çıxmaması üçün hər zaman dik durmağa (ayaqda və ya oturmaqda) çalışın. Beləliklə, mədədə toplanan bütün qazlar onun yuxarı hissəsində olacaqdır. Qaz istehsalını artırmaq üçün daha çox hərəkət edin, yerində gəzməyə və ya atlamağa çalışın. Daha əvvəl qazlı içkilər istehlak etmisinizsə, eyni proses mədədə bir şüşə limonad silkələdikdə baş verəcəkdir. Diqqətli olun, qarın dolu ilə çox güclü hərəkət bulantıya səbəb ola bilər.
Belching
Burpingin yaxınlaşdığını hiss etdikdə, başınızı bir az geri çəkin. Gəyirmə səsini mümkün qədər yüksək və sərt etmək üçün ağzınızı açın. Hava çıxmağa başladığını hiss edən kimi qarın əzələlərini dartın. Bu hərəkətin məqsədi havanın mümkün qədər tez və yüksək səslə çıxması üçün qarnınızı sıxmaqdır. Uzun müddət burpmaq istəyirsinizsə, qarnınıza çox basmayın. Bu prosesi idarə etmək üçün diafraqma da istifadə edilə bilər. Düzgün burp etməyi öyrənmək üçün bir az təcrübə və bir az vaxt lazımdır.
