Səs tellərimiz səs tellərindən cavabdehdir. Müəllim və ya diktor kimi bir çox insan çox danışmalı olur. Vokal kordlarının güclü bir gərginliyi var, səs çatışmazlığı, xırıltı var, səs hətta itə bilər. Xoşagəlməz və əlverişsizdir, xüsusən iş insandan şifahi ünsiyyət tələb edirsə. Bu xoşagəlməz fenomenlə necə mübarizə aparmaq və səsinizi gücləndirmək olar?
Zəruri
- - süd;
- - yerkökü;
- - soğan qabıqları;
- - qurudulmuş və ya təzə qırmızı rowan giləmeyvələri;
- - lavanta yağı;
- - bal;
- - horseradish;
- - dərman bitkiləri və bitkiləri.
Təlimat
Addım 1
Quruluq və ya ağrı, karıncalanma və ya boğazınızdakı bir yumru narahatdırsa, səsiniz boğuq, xırıltılı, zəif və ya səslilik itibsə, səs tembri dəyişib və danışarkən tez yorulursunuzsa, bir foniyatristi ziyarət etməlisiniz. Bu mütəxəssis səs tellərinin xəstəliklərini diaqnoz edir və müalicə edir. Həkim sizi müayinə edəcək və lazımi müalicəni təyin edəcəkdir.
Addım 2
Bəzən səslə bağlı problemlər yaranır, çünki insan onu necə düzgün istifadə edəcəyini bilmir. Səhv danışdığınızı düşünürsünüzsə və ya danışıq tərzinizi bəyənmirsinizsə, bir fonopedisti ziyarət edin. Səsi qoymağa kömək edəcək. Düzgün nəfəs almağı və diksiyalı problemləri həll etməyə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Səsinizi gücləndirmək üçün sadə, eyni zamanda təsirli məşqlər edin. 30 saniyə ərzində dilinizi tez və yüksək səslə vurun. Çalışaraq bir qarğanın xırıltılarını simulyasiya edin
damaq və kiçik uvulanı mümkün qədər yüksək qaldırın. 7-8 dəfə təkrarlayın. Ağzınızı bağlayın və dilinizlə kiçik dilə çatmağa çalışın. Eyni zamanda, dil damaq üzərində möhkəm sürüşməlidir. Ağzınızı açmayın.
Addım 4
Dilinizin ucu ilə çənənizə çatmağa çalışın. 5-6 dəfə təkrarlayın. 5 dəqiqə ağzınızı açmadan əsnəyin. Dodaqlarınızı bir boruya çevirin və fərqli istiqamətlərdə fırladın, onlarla birlikdə burnuna, sonra çənəyə qədər uzanmağa çalışın. 8-10 dəfə təkrarlayın. Süni qəhqəhə verin. Sadəcə ha ha ha deyə bilərsiniz. Güzgü qarşısında 5-7 dəqiqə gülün. Bütün məşqlər gündəlik həyata keçirilməlidir, sonra faydalı olacaqdır.
Addım 5
Bağların elastikliyini qoruması üçün onlara qulluq etməlisiniz. Bu, müxtəlif həlimlər və dəmləmələr istifadə edilə bilər. Məsələn, süddə yerkökü bir həlim. 500 ml süd və bir neçə yerkökü götürün. Yerkökünün üstünə süd tökün və yumşalana qədər bişirin. Yaranan mayeni süzün və gündə 3 dəfə 2 çay qaşığı qəbul edin.
Addım 6
Boğulmağı aradan qaldırmaq üçün soğan qabıqları ilə qarqara üçün infuziya hazırlayın. Bunu etmək üçün bir az qabıq götürün, yaxşıca doğrayın, qaynadılmış su əlavə edin və qaynadın. İstidən çıxarın və təxminən 3 saat buraxın. Səhər və axşam yeməkdən sonra bu məhlulla qarqara edin.
Addım 7
Səs tellərinizi qırmızı rovon meyvələri ilə gücləndirin. Onları saqqız kimi çeynəmək lazımdır. Təzə giləmeyvə yoxdursa, istənilən aptekdə qurudulmuş dağ külü alın. Lavanda və ya adaçayı yağı ilə qarqara edin. Bir stəkan suya beş damla yağ əlavə edin. Gecə bal ilə isti süd içmək (200 ml südə bir çay qaşığı bal). Səs üçün qara mürəkkəb, koltsfoot, hibiscus kimi dərman bitkiləri və bitkilərindən qarışıqları istifadə etmək çox faydalıdır. Bulyonu dərhal udmayın, ancaq bir müddət ağzınızda saxlayın.
Addım 8
Boğulma sizi narahat edirsə, horseradish istifadə edin. İncə doğrayın və qaynar suya qoyun. Konteyner bir nəlbəki və ya qapaq ilə örtün və horseradish'ı 30 dəqiqə saxlayın. Bir çay qaşığı şəkər əlavə edin və qarışdırın. 45-50 dəqiqədən bir 1 çay qaşığı götürün. Nəticəni 9-10 saatdan sonra görəcəksiniz. Səs yox olduqda, üç aloe yarpağını üyüdün, suyunu sıxın və su ilə seyreltin. Yaranan maye mümkün qədər tez-tez qarqara edilməlidir.
Addım 9
Gündəlik təsvir olunan bütün məşqləri edin, prosedurları vaxtaşırı profilaktik olaraq edin, sonra bağlarınız daima əla vəziyyətdə olacaq və səsiniz güclü olacaq. Pıçıltı ilə danışmamağa çalışın - bu çox zərərlidir. Soyuqda danışmayın. Səsinizi lazımsız yerə qaldırmayın. Ayaqlarınızı isti saxlayın. Qışda boğazınıza bir eşarp bağlayın.
