Bədəndəki maye çatışmazlığı bir çox mənfi nəticələrə səbəb olur, çünki insan bədəni yüzdə 75 sudur. Bədənin müxtəlif hissələrində ağrı, ürək bulanması, depressiya - bu və daha çox şey dehidratasiya siqnalı ola bilər. Müəyyən qaydalara riayət etsəniz, su çatışmazlığının öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Nəmləndirməyin ən təbii yolu daha çox su içməkdir. Sağlam bir insan üçün gündəlik norm bir yarımdan iki litrə qədərdir. Sadə, təmiz, qazsız su için. İsti fəsillərdə isti suya üstünlük verin. Soyuqdan fərqli olaraq susuzluğu daha tez yatırır, çünki yuxarı mədənin divarlarına daha asan daxil olur və bədənin su tarazlığını sürətlə bərpa etməsinə imkan verir.
Addım 2
Digər içkiləri su ilə əvəz etməyə çalışmayın. Qəhvə, çay, pivə və ya digər alkoqollu içkilər, tərkibində su olsa da, bədəndə əks təsir göstərir, çünki tərkibində susuzlaşdırıcı maddələr də var. Alındıqda, yalnız işlənmiş mayelər bədəndən çıxarılmır, həm də bədənin su ehtiyatlarının bir hissəsi.
Addım 3
Su almaqda təcili vəziyyətə düşsəniz, yeməkdən imtina etməyin. Ancaq eyni zamanda çox duzlu və ya çox ədvalı yemək yeməməyə çalışın və ondan çox qəbul etməyin. Yemək qəbulunuzu kiçik hissələrdə bir neçə yeməyə ayırmaq daha yaxşıdır. Şirəli meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin. Siqaret çəkməyi dayandır.
Addım 4
Susuzlaşma ilə damarlardakı qan qalınlaşır və daha viskoz olur, bununla əlaqədar olaraq ürəyin yükü artır və qan dövranı pozulur. Bədəndə su çatışmazlığı varsa, həddindən artıq gərginlik göstərməməyə və ya çox ağır iş görməməyə çalışın, çünki bol tərləmə mövcud vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaqdır.
Addım 5
Günəşdə az qalın, kölgədə qalın. Tərləmə minimuma endirmək üçün birbaşa günəş işığı altında paltar və ya şlyapaları çıxarmayın. Susuzluğu və quru ağız hissini azaltmaq üçün suyu uzun müddət ağızda saxlayaraq kiçik qurtumlarla su için. Tüpürcək çıxarmaq üçün dilinizin altına kiçik bir çınqıl və ya düymə qoyun.
Addım 6
İşləri həddindən artıq həddə çatdırmamaq üçün suyu düzgün götürün. Yəni: yuxudan sonra yenidən nəmləndirmək üçün oyandıqda dərhal su için, tərləmə üçün su təmin etmək üçün idmandan əvvəl için. Hər susuzluq hiss etdiyiniz zaman su için. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və yeməkdən 2, 5 saat sonra içmək.
