Bəziləri yuxu zamanı bir insanın basdırılmış hiss və duyğularını buraxdığına inanır, bəziləri xəyalların şüurun atılmasına və ya problemlərin həllinə kömək etdiyini düşünür. Ancaq rəngli və canlı xəyallar həmişə faydalı olmur. Bu cür xəyallar tez-tez görüldükdə, onlardan sonra qalxmağın çətin olması və fiziki və ya mənəvi vəziyyətin nəzərə çarpacaq dərəcədə pisləşməsi olur. Bu səbəbdən oyandıqdan sonra formaya düşməyin ən yaxşı yolu bir müddət xəyal qurmamaqdır.
Zəruri
- - yataq və ya başqa yatmaq üçün yer
- - şirin zəif isti çay
- - isti süd
- - psixoloqun konsultasiyası
Təlimat
Addım 1
Xəyal qurmamaq üçün ən təsirli yol çox yorğun olmaqdır. Ağır və yorucu bir iş və ya idmanla məşğul olun. Daşıyıcı və ya inşaat işçisi olaraq işə götürün (evdə də bunu edə bilərsiniz) və ya idman salonuna gedin. Ağır çəkiləri hərəkət etdirmək üçün uzunmüddətli iş və ya məşqlər vücudunuzu düzgün şəkildə təsir edəcək, sağlamlaşmaq istəyir.
Addım 2
Buna müqavimət göstərməyin, isti bir duş qəbul edin və sonra zəif bir şirin çay için. Sonra yat. Bu vəziyyətdə ya xəyalları görməyəcəksiniz, ya da sadəcə onları xatırlamayacaqsınız, ancaq səhərlər bir gün əvvəl köçürülən yükdən əzələlərdə yüngül bir ağrı mümkündür.
Addım 3
Yatmazdan əvvəl birisindən sizə masaj etməsini istəyin. Çiyinlərinizə və boynunuza masaj etməyinizi xahiş edin, zəruri hallarda buzovlarınıza və ayaqlarınıza masaj edə bilərsiniz. Sonra yatağı sökün, otaqdakı pəncərəni açın və qoyun. Özünüzü bir az isti və ya isti südlə qızdırın, bir içki için və otağınıza qayıdın. Pəncərəni bağlayın, örtüklərin altına sürün və yatmağa çalışın.
Addım 4
Obsesif yuxu probleminizi həll edin. Bunu etmək üçün sizi narahat edən şeyləri diqqətlə düşünün. Xəyal kitabını nəzərdən keçirin və obsesif xəyallarınızın nə demək olduğunu müəyyənləşdirmək üçün onu istifadə edin. Xəyalın təfsirinin nəticəsinə ən yaxın hadisəni xatırlamağa çalışın. İçində nəyin dəyişdirilə biləcəyini və ya dəyişdirilməli olduğunu düşünün.
Addım 5
Xəyallarınız fiziki və ya zehni sağlamlığınıza gözə çarpan bir şəkildə təsir göstərməyə başlayırsa, bir psixoloqa müraciət edin və probleminizi ona ətraflı izah edin. Bundan sonra sizi klinikada bir psixoterapevta yönləndirməsi mümkündür. Terapevtin iş vaxtını öyrənin və görüş təyin edin. Doktorunuzla söhbət edərkən narahatlıqlarınız və ziyarətinizin nəticələri barədə danışın. Müalicə planlaşdırılırsa, tövsiyə olunan dərmanları alın və həkiminizin göstərişi ilə qəbul edin.
