"Aktiv" peşə sahiblərinin demək olar ki, hamısı bəzən böyük (ya da o qədər) yüksəkliklərdən tullanmaq məcburiyyətində qalırlar. Aşağıya tullanma parkur kimi bir idman trendinin əsas elementlərindən biridir və ciddi bir icra texnikasına malikdir - müntəzəm olaraq pozursanız, dizlərinizə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Təcrübənizi düşünün. İnsan bədəni, hər hansı digər fiziki fəaliyyət kimi hündürlükdən tullanmağa vərdiş edir. Aşağıda göstərilən rəqəmlər müvafiq təcrübəsi olmayan bir insan üçün bir standartdır, buna görə də öz böyümənizin hündürlüyündən düşmək sizə heç bir narahatlıq gətirmirsə, təklif olunan dəyərləri biraz artıra bilər, özünüz üçün istiqamətləndirin.
Addım 2
Yükü nəmləndirin. Zəminə dik atlayırıqsa (yəni qaçış olmadan, təpənin kənarından), onda məqsəd cazibə qüvvəsini söndürməkdir. Atlamanın hündürlüyünü bir az azaltmaq üçün kənarına gedin və tam çölə atın, sonra yüngülcə irəli itələyin və tullanın. Tullanmada yenidən tam hündürlüyə qədər uzanın və (ən əsası) barmağınızı aşağı çəkin. Heç vaxt tam bir ayağa enməyin (ideal olaraq, daban yerə heç toxunmur), əks halda düşmənin bütün ətaləti onurğa sütununa gedəcəkdir. Ayaq barmaqlarınıza enin və düşmə təzyiqi tamamilə sönənə qədər dizlərinizi bükün - lazımi anda yükün bir hissəsini oraya köçürərək əllərinizlə yerə toxuna bilərsiniz. Söndürməyin açarı budur ki, yalnız ayaqlarınızı ləng əyməyin - əzələlərinizi dartın, sanki sizi yerə "itələyən" qüvvəyə qarşı çıxın. Beləliklə, sonunda müəyyən bir qüvvə altında sıxılmış bir yay kimi görünəcəksiniz.
Addım 3
Uzunluqda bir sürətlənmə varsa, rulonda gedin. Bir qaçışa atlasanız, sadəcə amortizasiya etmək mümkün olmayacaq, çünki irəli aparılmağa davam edəcəksiniz. Zəminə toxunduqdan sonra iki "qüvvə" hiss edəcəksiniz: biri sizi aşağı, ikincisi irəli çəkəcək. Təzyiqi kompensasiya etmək üçün harada olursan olun, hərəkət etməyinizə davam etməlisiniz və ən uyğun yol salto olacaq. Zəminə toxunduqdan sonra əyilmə səbəbindən ətalətin bir hissəsini söndürəcəksiniz, ancaq daha da aşağıya - "arxa tərəfə" batacaqsınız. Bu vəziyyətdə irəli yönəlmiş vektor sizə, yəni takla atmaq üçün düşməməyiniz üçün bir təkan verəcəkdir. Eyni zamanda bir takla hərbi, çiyin üzərində istifadə olunur, lakin akrobatik deyil.
