İnternetə ehtiyacınız olub-olmaması barədə danışmaq faydasızdır - bu, bununla bağlı heç bir şey edilə bilməz. Ümumdünya Şəbəkəsi, su borusu və ya avtomobil qədər həyatımızın ayrılmaz bir hissəsinə çevrildi. Artıq heç kim İnternetə "qadağa qoymağa" çalışmır, ancaq Ümumdünya Şəbəkəsində səyahət edərkən bu səyahətin, ilk növbədə, istifadəçinin sağlamlığı üçün təhlükəsiz olmayacağını unutmamalıyıq.
Psixika
İnternetin zərərlərindən bəhs edərkən ağla gələn ilk şey sözdə İnternet bağımlılığıdır. Ancaq hamı bunun nə olduğunu izah edə bilməz. Psixoloqlar internet asılılığının beş növünü müəyyənləşdirirlər:
1. Erotik və pornoqrafik saytları ziyarət etmək və "virtual seks" ilə məşğul olmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək.
2. Getdikcə daha çox yeni tanışlıq qazanmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək, müxtəlif sosial şəbəkələrdə mümkün qədər çox "dost" toplamaq istəyi.
3. İnternetə obsesif ehtiyac: forumlarda saatlarla mübahisə, müxtəlif promosyonlarda iştirak və s.
4. Daimi məlumat axtarışında, xəbər saytlarında sonsuz səyahətlərdə və s.-də ifadə olunan həddindən artıq İnternet məlumatları.
5. Bir insanın sözün həqiqi mənasında ayrıla bilməyəcəyi onlayn oyunlara asılılıq.
Hər hansı bir internet bağımlılığının simptomları var
- sosial şəbəkələrdə, e-poçtda "PM" i daim yoxlamaq üçün obsesif bir istək;
- İnternetə daxil olmaq mümkün olmadıqda əsəbilik, pis əhval-ruhiyyə;
- İnternet seansları zamanı eyforiya hissi;
- şəbəkəyə sərf olunan vaxtda artım;
- "real həyatda" minimum təmaslara enmə;
- işlərinə və təhsil vəzifələrinə laqeyd yanaşma;
- yuxu və oyaqlıqdakı dəyişikliklər, yuxusuzluq;
- xarici görünüşlərinə və şəxsi gigiyenasına laqeyd yanaşma.
Bəzi tədqiqatçılar sözdə asılı şəxsiyyət tipinə aid insanların İnternet bağımlılığına ən çox həssas olduqlarına inanırlar. İnternetdən asılı olmağın yanında, qumar, alkoqol, narkotik, qida və s.-dəki ağrılı asılılığa eyni dərəcədə həssas ola bilərlər. Bir qayda olaraq, bu insanlar, bir tərəfdən, cəmiyyət tərəfindən rədd edilməkdən qorxurlar və yalnızlıq qorxusu hiss edirlər, digər tərəfdən kifayət qədər dar bir sosial dairəyə sahibdirlər, yaşadıqları barədə başqalarına danışa bilmirlər. Çox vaxt qərarlar qəbul etməyi və həyatları üçün məsuliyyət götürməyi bilmirlər.
İnternet asılılığından qurtarmaq üçün peşəkar psixoterapiya lazımdır. Əslində, bu problemlə iş digər asılılıqlarla olduğu kimi aparılır və müalicənin müvəffəqiyyəti insanın öz istəyi, şəxsiyyətinin xüsusiyyətləri və problemin dərinliyi ilə müəyyən edilir..
Periferik sinir sistemi
Nevroloqlar inanırlar ki, gündəlik İnternetdə həddindən artıq uzun müddət qalmaq yuxu pozğunluqlarına, sinir əsəblərinin artmasına, meteoroloji asılılığa, qıcıqlanma və depressiyaya meylli ola bilər.
İnternetdə çox vaxt keçirən insanlar quru göz və bel ağrısı şikayətləri ilə nevroloqlara müraciət edirlər. Üst ekstremitələrin sinir gövdələrinin zədələnməsi ilə xarakterizə olunan, motor əzələlərinin uzunmüddətli həddindən artıq gərginliyi ilə əlaqəli olan karpal tunel sindromuna sahibdirlər.
Kompüterdə işləmək üçün sanitariya standartlarına riayət edərək bu problemlərin riskini azalda bilərsiniz: hər 1, 5 - 2 saatdan bir ara verin, gözlərdən monitora qədər olan məsafənin optimal olduğundan (təxminən 70 sm) əmin olun.
Vizyon
Oftalmoloqlar, aktiv İnternet istifadəçilərinin ciddi şəkildə kompüter görmə sindromu (CTZ) kimi bir xəstəliyə tutulma riski altında olduqlarına inanırlar. Təzahürləri müxtəlifdir: yanma hissi və gözlərdə "qum", göz bəbəyini hərəkət etdirərkən ağrı, boyun fəqərələrində və alnda ağrı. Xəstəliyin inkişafı ilə miyopi, görmə kəskinliyində ümumi azalma, ikiqat görmə və digər xoşagəlməz nəticələr inkişaf edə bilər.
Bunun qarşısını almaq üçün həkimlər gözlərin selikli qişasında həddindən artıq qurumaqdan qurtulmaq üçün nəmləndirici göz damcılarından istifadə etməyi məsləhət görürlər; 85 Hz monitor tezliyində işləyin və eyni zamanda monitöre olan məsafənin ən az 60-70 sm olmasına əmin olun. Gecələr işıqsız bir otaqda işləmək də zərərlidir.
Musculoskeletal sistem
Ortopedlər, bir ekranın qarşısında narahat bir stulda saatlarla oturmanın duruşa son dərəcə mənfi təsir etdiyinə inanırlar: onurğa sütunu deformasiya olunur, bükülür, osteoxondroz inkişaf edir və pisləşir. Bu problem, onlayn döyüşlərdə saatlarla vaxt keçirən oyunçular üçün xüsusilə aktualdır.
İnternet seanslarında duruşun əziyyət çəkməməsi üçün istiləşmə üçün fasilələr vermək və bel belindəki yükü əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilən bel dəstəyi ilə rahat bir iş stuluna qulluq etmək lazımdır.
